Odporúčaná Zaujímavé Články

Domáce cvičenie jogy

Ideálny komplex pre jar: 7 ásanov na renováciu

Prax tieto ásany pravidelne a budete sa cítiť svetlo, zadarmo a obnoviteľné. Chcete cítiť časť vesmíru, cítiť interakciu všetkého a všetkých, rozvíjať zmysel pre vedomie? Táto sekvencia bola vytvorená špeciálne pre tento účel. Počas výkonu týchto ásanov dochádza v tele k aktívnej cirkulácii energie, mentálne bloky sú odstránené, prana prúdi voľne.
Čítajte Viac
Filozofia

5 spôsobov, ako zaobchádzať s telom ako s chrámom

Praktické rady, ako sa konečne prijať a milovať sami. Všetci vieme, aké dôležité je milovať seba, rešpektovať seba, oceňovať seba a bla bla bla. Ale z nejakého dôvodu to nie je také jednoduché. Neustále sa porovnávame s tými, ktorí sú okolo nás, kritizujeme sa za nedostatok „dobroty“, obdivujeme seba-kritiku - a toto ničivé správanie sa nekončí.
Čítajte Viac
Jóga terapia

Komplexné ásany na posilnenie chrbtových svalov

Ak pravidelne zažívate nepohodlie v chrbte, robte tieto ásany. Ak pravidelne pociťujete nepohodlie v chrbte, môžete sa ho zbaviť posilnením svalov. K tomu nie je potrebné tlačiť činku, môžete sa dostať len s 5 nasledujúcich ásanov. Pomôžu zmierniť napätie z chrbta, natiahnu chrbticu a posilnia chrbát ako celok.
Čítajte Viac
Filozofia

45 zmien, ktoré jóga urobí vo vašom živote

Pripravte sa na pozitívnu zmenu! Možno ste začali cvičiť jogu, aby ste sedeli na splits, alebo ste skončili v skupine tried úplne náhodou. Ale ak budete mať šťastie, a budete trvať na podložke o niečo dlhšie ako jednu hodinu a budete verne dodržiavať všetky odporúčania inštruktora, tu je 45 pozitívnych zmien, ktoré na vás čakajú v blízkej budúcnosti.
Čítajte Viac
TYPY ASANAS

Tadasana

Pose hory. Technika: Postav sa rovno; pevne a rovnomerne pritlačte povrchy nôh k rohoži. Utiahnite svaly bokov a jemne zatiahnite žalúdok. Kŕmte hrudníkovú klietku dopredu. Ak chcete, zložte dlane v Namaste na hrudi. Zakryte si oči a usmievajte sa vnútorne na začiatku. Dýchajte hlboko, bez napätia v tele a zadržte dych.
Čítajte Viac