Ľudia

Kritické zladenie jogy ako spôsob, ako sa zbaviť stresu

Pin
Send
Share
Send
Send


Zakladateľ metódy kritického zladenia Hurt Van Lewen hovorí o svojich výhodách.

Hurt van Lewen - samotár vo svete jogy. Jeho metóda, kritické nivelačné jogy, by som nevolal príjemné. Pocity siahajú až po samotné kosti. Pol hodiny ležím na gumovom páse. Horná časť chrbta horí, akoby som ležala na nechtoch, a v hlave sa točia negatívne myšlienky. V skutočnosti, všetko je v poriadku, a ja sa ukázať slabosť, ak sa pohybujem z pásu. Hurt hovorí všetkých 30 minút a po polhodine mám pocit, že som prešiel niečím dôležitým, a potom je tu pocit súcitu a jednoty. Po lekcii môžem objať Hertu - čo je to, čo robím. Jeho jóga je omnoho viac než obnovenie mobility tela, v triede hovorí o bezpečnosti a strachu a študuje, ako môže jóga ovplyvniť spoločnosť. Jeho metóda je uznávaná v Rusku, Kanade a Malajzii a chcem, aby išiel ďalej do sveta.

Kto vidíte seba?

H: Človek, ktorý zažil to isté ako učeníci. Všetci sme obeťami napätia a stresu. Skrývali sme sa za slovo "relaxácia". Často hovorím, že prostá relaxácia neexistuje, pretože mnohí ju nespájajú s realitou. Náš život je naplnený nevedomým napätím, ktoré nás pevne drží. Ak sa vedome priblížite k príčinám stresu a necháte ich prejsť, iba potom môžete cítiť význam slova „relaxácia“.

Napätie je zvyčajne spojené s minulosťou. Napätie a stres vznikajú v dôsledku psychosociálnej interakcie: životného prostredia, tradícií, rodiny, vzdelávania. Toto napätie je premenené na fyziologické, ktoré som študoval s pomocou jogy. Nerozlišujem medzi fyziologickým a mentálnym stresom. Ak dosiahneme hlboké svaly a môžeme ich vypracovať, povedie to k rozvoju obranných mechanizmov a novej stratégie správania sa a môžeme sa zmeniť.

Stratégie správania sa vznikajú v ranom detstve. Deti sa vždy pýtajú toľko otázok, ktoré dospelí nemôžu odpovedať. Potom sa niečo stane a ruší sa pocit bezpečia. Tieto poruchy - zranenia - vyvolávajú pocit strachu. Deti rozvíjajú svoje stratégie správania, aby vytvorili pohodlný priestor. Nazývam pocit vnútorného pohodlia a bezpečnosti, ktorý vzniká, keď je to nepravdivé. Napríklad ste príliš usilovný, pretože ste v škole považovaný za hlúpyho. Tam je negatívna sebaúcta so základnou myšlienkou "Ja nikdy neuspejem." S vekom si stále ceníme všetko z pohľadu tohto dieťaťa. Negatívne emócie, ako je strach, sa vyvíjajú, pretože naďalej oceňujeme svet založený na tých starých poškodených vzťahoch. Narazil som na to v Rusku: ľudia si neveria. Nedôvera vedie k iným negatívnym emóciám: hnev, cynizmus, podozrenie. Hodnotenie životných situácií sa vyskytuje v emocionálnej časti mozgu: sú tiež interpretované na základe starých negatívnych myšlienok, ale často to nemá nič spoločné s realitou.

Ako to súvisí s telom?

H: Vidím ľudí, ktorí sa schádzajú. Toto napätie je dôsledkom toho, ako sa cítite ohľadne životného prostredia a seba, stres začína kontrolovať správanie. Funkčné napätie, ak vyskočíte pred prichádzajúci stroj, môže byť vnímané ako prejav inteligencie, inak nastane kolízia. Čo sa týka chronického stresu, vzniká z našich spoločenských vzťahov, ktorým mozog dáva subjektívne hodnotenie. Reakcia je však rovnaká. Mozog kontroluje uvoľňovanie stresových hormónov: drží dych, pulz, zrýchľuje a svalové kontrakty. Táto reakcia na stres sa odráža v postoji: po prvé, zadné lomky, objaví sa napätá pozícia, ktorá neskôr určí stratégiu prežitia. Iní majú vojenské ložisko - hruď vpred, ramená chrbta, ľudia chcú povedať "dobre, ukážem im, kto som." Od určitého momentu sa táto pozícia stáva trvalým.

Hovoríte, že fyziologický stres súvisí s psychologickým?

X: Áno, napätie pôsobí súčasne v oboch smeroch. Často od ľudí v kríze, môžete počuť: "Už viac necítim priestor. Chcem ísť von." Priestor je vo vnútri pocit, ktorý prichádza z hrudníka. Je podporovaný voľným dýchaním a pociťuje ho celé telo. Stres zbavuje tento pocit priestoru. Takmer každý, kto prichádza do mojej triedy, je obeťou týchto porušení. A tu som zahrnutý do hry. Proces zmeny je primárne zameraný na fyziológiu. S pomocou špeciálnych zariadení sa snažím vrátiť chrbticu do pôvodného pohodlného stavu. Keď sa vráti pohyblivosť hornej časti chrbta, príde okamih, keď nevedomie povie: „Dosť. Poďme na to zastaviť. Vidím svoju úlohu v ponúkaní nového pocitu bezpečnosti, ktorý vám umožní znovu získať vnútorný priestor. Môže sa to zdať čudné, ale začali sme sa báť tohto priestoru, predtým než poskytol bezpečnosť a dôveru, a teraz sa stal zdrojom negatívnych pocitov. Fyzické zotavenie vždy sprevádza psychické - ponuré osoby sa stávajú zábavnými a otvorenými, ambicióznymi krok späť a získať viac radosti zo života.

Ako sa cítite vo svete jogy?

H: Aby som bol úprimný, nie celkom pohodlný, pretože takmer každý tu dodržiava obvyklé tradície jogy. Tradície, ktoré reprezentovali niekoľko renomovaných učiteľov minulého storočia. Poznatky z nich získané novými učiteľmi sa snažia čo najlepšie kopírovať. Tradícia je pre mňa niečo, čo môže byť kritizované, ale zároveň slúži ako zdroj inšpirácie. Len inšpirujem umelcov, vedcov, skrátka všetkých, ktorí sa neboja inovácie.

Inšpiruje vás niekto iný?
H: Žiaci, manželka, rodina. Môj syn Jimmy vyrastal, opäť som sa stal otcom v zrelom veku. Môj syn je len jeden rok starý, a vidím od neho, ako sa vyvíja život, ako ho jeho telo robí plaziť, sedieť a stáť. Moja žena Sophia a ja pracujeme veľa na sebe, aby sme mu mohli odovzdať čo najmenej negatívnych z našej minulosti. To je to, o čom často hovorím vo svojich lekciách.

Ako vidíte budúcnosť jogy?

H: Dúfam, že joga pôjde cestou zjednotenia. Vo svete je toľko smerov, ktoré sa navzájom líšia. Dúfam, že učitelia budú schopní odtrhnúť sa od tlaku starých tradícií a prísť na to sami. Existuje mnoho rôznych a niekedy protichodných slov o jogy, že samotný koncept jogy v masovom vedomí má dosť vágny význam. Dúfam, že môj prístup dal špecifickejší význam praxi jogy, ktorá potvrdila účinnosť mojej metódy.

Čo by ste chceli zanechať?

H: Chcel by som, aby moju filozofiu zachytili ľudia, ktorí vidia jej hodnotu a cítia jej silu. Nasledujúci, ktorí pociťujú rovnakú zodpovednosť za proces ako ja. Svet stojí v ceste horkosti. Negatív, ktorý je tak hlboko ukrytý v ľudstve, teraz nájde cestu von v sociálnych sieťach. Mám pocit, že všetky naše ťažko dosiahnuteľné hodnoty sa dajú rýchlo stratiť. Zdá sa, že slová ako súcit a starostlivosť už strácajú svoj význam. Jóga je silný pohyb, ale zároveň je tak rozdelená, že nemá jediný hlas. Myslím si, že svet potrebuje ten hlas, aby udržal rovnováhu, ale musíme sa zjednotiť.

Pýcha alebo sklamanie?

H: Ani jeden, ani druhý. Len pocit tepla. Keď ma študenti po triede prídu, niekedy so slzami z emócií, cítim sa v teple a cítim s nimi hlboké spojenie. Je to skvelá zem, aby ste sa mohli ďalej pohybovať v hľadaní a nestratiť kontakt s realitou.


Zaujímate sa o kritickú nivelačnú jogu? Príďte do tried Hurta Van Lewena v rámci 12. medzinárodnej konferencie 31. marca - 1. apríla v novej Prane na Voikovskaya! Yoga Journal Conference je jedinečnou príležitosťou zoznámiť sa s najbohatším svetom jogy, experimentovať s novými štýlmi, vylepšiť si vlastné zručnosti, doplniť prax novými technikami od špičkových učiteľov. 2 dni praxe, workshopy, prednášky, meditácie a stretnutia s najznámejšími učiteľmi z celého sveta.

Foto: riva_g_ / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send