Čítanie jogy

6 kníh Tit Nat Khan pre vnútorné ticho

Naučiť sa milovať, relaxovať, chodiť a vedome sa hnevať.

Tit Nat Khan je vietnamský mních, učiteľ Zen budhizmu, ktorý v roku 1967 Martin Luther King nominovaný na Nobelovu cenu mieru. Tit Nat Khan predstavil Západ najrelevantnejšiemu trendu moderného životného štýlu - teórie uvedomenia.

Hovorí, ako sa vyrovnať s rastúcimi rýchlosťami tohto sveta. Vydavateľstvo BOMBORA zostavilo zbierku kníh slávneho gurua, ktorý vás naučí zaobchádzať s každým momentom ako s veľkým darom, naplnením života radosťou a šťastím.

Ako vedome jesť

Chcete si vychutnať najjednoduchšie jedlo - mrkvu, šalát, ryžu, mlieko? Rezané porcie a schudnúť? To všetko je k dispozícii spolu s vedomým prístupom k potravinám. "Každá lyžica obsahuje vesmír," hovorí veľký učiteľ.

V jednom jablku otvoríte celú záhradu av kúsku chleba - slnečné svetlo, prácu poľnohospodára a umenie pekára. Naučíte sa vychutnávať si ľahko pripravené pokrmy, pri každom jedle, kŕmenie nielen fyzicky, ale aj duchovne.

Ako sedieť vedome

Prax všímavosti môže byť rozšírená na každodenné aktivity, či už to je čistenie zubov, riadenie auta, alebo dokonca odpočinok. V knihe hovorí Tit Nath Khan o zabudnutom umení nič nerobiť, čo to znamená len sedieť a sledovať váš dych.

Môžete použiť metódu opísanú v knihe na akomkoľvek mieste a čase: v hlučnej kancelárii a preplnenej verejnej doprave, pri čakaní na návštevu u lekára alebo v letiskovom odletovom hale. Všetko, čo potrebujete, je stolička a odhodlanie žiť vedome v búrke každodenných záležitostí a starostí.

Prax radosť. Ako vedome relaxovať

Aby sme znovu získali mier a radosť v každom okamihu každodenného života, nie je potrebné vyčleniť osobitný čas na oddych a relaxáciu. Nie je potrebné špeciálne vankúš alebo príslušenstvo. Nepotrebujete celú hodinu. Stačí sa obrátiť na to, čo je vždy s nami: na náš dych.

Toto je tiché útočisko nášho vedomia, ktoré vám kedykoľvek umožňuje nájsť pokoj a pokoj, stať sa zdrojom radosti a uzdravenia. Naučíte sa zotavovať sa v priebehu niekoľkých minút, a budete vedieť, šťastie pokojnej dovolenky.

Prax radosť. Ako vedome chodiť

Každý krok nás môže priviesť k súčasnému okamihu, priviesť nás bližšie k hlbokému životu života. Hlavná vec - späť k základom. Deti robia kroky len pre zábavu. Kráčajú a objavujú každý nový moment. Môžeme sa opäť naučiť chodiť týmto spôsobom - každý krok premeniť na radosť.

Stačí sa naučiť vedome robiť to, čo zvyčajne robíme mechanicky. Dokonca aj niekoľko dní praktizovania meditácie pri chôdzi zmení svet okolo nás a naučí nás užívať si pokoj každého okamihu života.

Prax radosť. Ako riadiť hnev

Tit Nat Khan, založený na metódach zenového budhizmu, skúma povahu hnevu: jeho príčiny, typy prejavov a účinkov. Tit Nat Khan hovorí o biochemickom aspekte tohto pocitu a učí, ako ho prekonať prostredníctvom vedomia.

Učiteľ ovplyvňuje všetky oblasti moderného života - od lásky k vzťahom v práci. Ten dáva jasné pokyny, ktoré vám umožnia premeniť vašu túžbu, hnev a nevedomosť na pozitívne emócie. A v dôsledku toho sa zbaviť hnevu.

Jedným dychom. Meditačný tutoriál

"Neodkladajte život na neskôr, nečakajte na správny okamih, kedy ho začať. Žite okamžite. Váš život musí byť realitou tu a teraz," hovorí Tit Nat Khan. Učiteľ navrhuje, aby každý okamih bol jasný a zmysluplný, aby sa nestratil v zmätku a zhone moderného sveta.

Zamerajte sa len na dych, ktorý je rovnako prirodzený ako svetlo a vzduch. Staroveké budhistické meditačné praktiky vás naučia užívať si každý okamih a pomáhajú vám nájsť šťastie v súčasnosti.

Foto: //www.instagram.com/nicehike/