Zdravie

8 rituálov pre zdravý nervový systém

Uistite sa, že budete dodržiavať tieto zásady vo svojom živote.

Stav stresu je mimoriadne nepríjemný. Aj keď sa ho snažíme zbaviť, skôr sa podobáme na bug, ktorý padol na chrbát a snažil sa vrátiť sa k jeho labkám. Vyzerá to tak veľa úsilia a všetko za nič. Takže je človek v strese: bez ohľadu na to, čo robí, všetko je zlé a všetko nie je v poriadku. Strata kontroly, oddávanie sa ich rozmarom. Nálada je hrozná, sen je zlý. Ako sa dostať z tohto stavu je jednoducho nepochopiteľné.

Faktom je, že stres má tendenciu sa hromadiť v tele. V určitom okamihu získava taký veľký rozsah, že len mesiac alebo dva niekde na Seychelách sa ho zbavia. Ak nemáte čas trhnutím pri mori a chcete sa cítiť normálne, potom odporúčame, aby ste postupovali podľa týchto 8 rituálov. Pomôžu vám pochopiť seba samého, priniesť späť pokoj mysle, zotaviť sa a každodenne sa vyrovnať s nahromadeným stresom, ktorý zabraňuje emocionálnej "blokáde".

  1. Dostať spánok. Bez kvalitného spánku je veľmi ťažké cítiť sa dobre. Váš metabolizmus sa spomaľuje, vaša koža sa sivej farby, niekoľkokrát rýchlejšie unavíte, ochoriete viac a viac. Snažte sa spať a vždy sa zobudiť v rovnakom čase. Ideálny rozvrh: zvýšenie na 7 (ideálne 6) ráno, spanie do 23:00 (ideálne 22:00). Predám dobrý matrac, kvalitné lôžkoviny, vetrajte miestnosť pred spaním, ľahký kadidlo - potom váš spánok bude naozaj hojenie a obnovenie, a nie len uspokojenie potrieb tela.
  2. Jedzte správne. Rýchle občerstvenie, vyprážané, slané jedlo, jeho použitie pred spaním, nedostatok raňajok - všetky tieto chvíle odoberajú našu energiu. Naše telo trpí nedostatkom vitamínov a minerálnych látok, ktoré spôsobujú depresiu. Ak máte poruchu príjmu potravy, mali by ste začať s týmto problémom čo najskôr pracovať. Pracujte pri vedomej výžive namiesto sofistikovaných diét.
  3. Odpočívajte. Od práce, od pomôcok, od nepríjemných ľudí. To si vyžaduje disciplínu. Napríklad, nepozerať sa na telefón každú sekundu je pre mnohých skľučujúca úloha. Ale nechceme okamžité výsledky, však? Postupne sa naučíte dávať si čas a užívať si svoju spoločnosť. Usporiadajte si večerné kúpele alebo choďte na prechádzku do parku, alebo si vytvorte kreativitu. Ale pamätajte, že zvyšok bol plodný, všetko sa musí urobiť. Preto sa zaoberajte prvoradými úlohami, ktoré nezatienia váš relaxačný pocit viny.
  4. Dýchajte hlboko. Dýchanie je základom nášho života. Ak je naše dýchanie nesprávne, nie je prekvapujúce, že kvalita života zostáva veľmi žiadúca. Zvyknite si dýchať žalúdkom, hlboko, rovnomerne, pokojne. Ak sa zrazu ocitnete v stresovej situácii, niečo vás vydesilo, potom najprv začnite dýchať. Najprv sa nevyskytnú nejaké neuveriteľné magické zmeny, ale aj kumulatívny účinok. Za 10 minút sa budete cítiť omnoho lepšie, a ak budete takto pravidelne dýchať, budete v zásade pokojný a ani napäté momenty vás nebudú dráždiť.
  5. Pozrite sa okolo seba. Moderný človek je upevnený na svojich pomôckach a pokúša sa uskutočniť v spoločnosti. Neustále sa pozerá na svoj telefón, jeho myšlienky sú venované snom, plánom, pravidelne sa pýta na otázku: čo si o mne a tak ďalej myslia iní. Prechádza malebnými západmi slnka, malými deťmi, spevom vtákov. Ale tieto veci sú také krásne, že majú úžasný liečivý účinok. Pozrite sa okolo, všimnite si krásu, nechajte ju vo vás!
  6. Robte šport. Fyzická aktivita nie je len pre športovcov a modely. Je to prirodzený spôsob, ako zlepšiť svoju pohodu. Počas vyučovania sa uvoľňuje hormón radosti, ktorý zlepšuje náladu. Správne zvolený postup pomôže posilniť svaly, odstráni napätie a nebude rozptyľovaný nepohodlím v tele. Váš vzhľad sa zmení, čo je pekné.
  7. Vizualizujte, praktizujte pozitívne postoje. Spôsob, akým si myslíme, určuje, aký život žijeme. Počas dňa vyvíjame v našej hlave toľko negatívnych myšlienok, že sa to stáva zvykom, nedáme si účet o tom, že náš život maľujeme sivými farbami. Najjednoduchší spôsob, ako to zmeniť, je dosiahnuť vaše podvedomie, zmeniť režim z negatívneho na pozitívny. Začnite ráno tým, že poviete vpravo do zrkadla s úsmevom na tvári: Som šťastný, som zdravý, som úspešný, úžasné zázraky sa mi dejú, teraz je všetko v poriadku, ale bude to ešte lepšie! Pred odchodom do postele, vizualizácia: predstavte si sami seba na oceáne, teplý piesok pod nohami, vietor jemne nafúkne vaše vlasy. Postupom času si všimnete, že táto vnútorná pozitívna výplň je ako gin z fľaše, ktorá vtrhla do vášho vonkajšieho života a začala v nej všetko premieňať.
  8. Používajte prírodné produkty. Dnes mnohí výrobcovia jednoducho nedokážu odolať pokušeniu a nepridávať chemické prísady a iné "zázraky" pokroku do svojich výrobkov, ktoré zvýšia trvanlivosť o jeden rok, pridajú chuť a vôňu, zvýšia penivosť a tak ďalej. Skutočnosť, že je veľmi škodlivá pre zdravie spotrebiteľov, to nevadí každému. Ale nech sa o to postará aj vy. Skúmajte otázku, ktoré značky používajú prírodné zložky v ich zložení. Akákoľvek kozmetika, akékoľvek prostriedky na umývanie musia byť vysoko kvalitné a bezpečné.
Foto: outboundyogi / instagram.com