Zdravie

10 spôsobov, ako zmierniť bolesti chrbta

Skúste si vybrať tú, ktorá je pre vás ideálna.

Bolesť chrbta je známa mnohým. Zdá sa, že sedavý spôsob života, charakteristické pre XXI storočia. Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako odstrániť nepohodlie chrbta. Zozbierali sme 10 najčastejších - skúste si vybrať tie, ktoré vám najviac vyhovujú.

  1. Jóga. Nemusíte byť gymnastka a spať na nechtoch. Zúčastnite sa aspoň raz týždenne triedy jogy terapie, takže v mesiaci môžete cítiť výrazné zlepšenie.
  2. Preťahovanie. Ak z nejakého dôvodu nechcete navštevovať jogu, môžete sa obrátiť na strečing. Hlavnou vecou je vybrať si učiteľa, ktorý nepoškodí svojich študentov v snahe o dokonalý úsek, ale stále uprednostňuje liečenie.
  3. Masáž. Ďalší skvelý spôsob, ako relaxovať a zmierniť stres. Navštívte masáž raz týždenne po dobu 10 týždňov - a určite budete cítiť výsledok.
  4. akupunktúra, Ak je myšlienka ihiel v koži, že vaše vlasy stojí na konci, skúste rozšíriť svoje vedomie a pozrite sa na akupunktúru s čerstvým vzhľadom. Po prvé, nie je to vôbec bolestivé. Po druhé, naozaj to funguje.
  5. Psychoterapia. V Rusku, táto metóda nie je naozaj zvyknutý, ale na Západe ľudia často praxe rozhovory s terapeutom o ich bolesti chrbta! Podľa výskumu90 minút takejto terapie týždenne počas 6 mesiacov znížilo bolesť chrbta.
  6. Posilnenie cvičení. Jednoduchý test: postavte sa chrbtom k stene a stlačte lopatky. Ak je to ťažké robiť, musíte posilniť chrbtové svaly a brušné svaly.
  7. Osteopatia. Osteopati pracujú veľmi jemne: kliknú na body v tele, ktoré spúšťajú liečebné procesy. Najprv je ťažké uveriť, že takýto minimálny účinok môže viesť k uzdraveniu, ale je to pravda.
  8. Meditácia. Alebo skôr zvládanie stresu. Meditácia je dnes jednou z najbežnejších metód, ako sa naučiť ovládať svoje emócie a nie negatívne ovplyvňovať negatívne. Ako to súvisí so chrbtom? Všetky emócie, s ktorými sa nedokážeme vyrovnať, usadiť sa v chrbte vo forme napätia a bolesti.
  9. Plávanie. Veľmi užitočné cvičenie, pretože voda podporuje telo, bez preťaženia tých alebo iných svalov vlastnou váhou. Samozrejme, hovoríme o bezpečnej navigácii so správnou technikou. Urobte si pár hodín od inštruktora, nechajte ho ukázať vám základné pohyby.
  10. Qigong. Čínska gymnastika pracuje s energiou v tele. Správne riadenie, môžete sa zbaviť rôznych ochorení, vrátane tých, ktoré sú spojené s chrbtom. Qigong je veľmi mäkká, ale účinná prax, ktorá vyhovuje ľuďom bez schopnosti intenzívne cvičiť.
Foto: ljclarkson / instagram.com