Zdravie

4 cvičenia pre unavené oči

Pin
Send
Share
Send
Send


Tieto cvičenia pomôžu zmierniť napätie z očí, bolesti hlavy, posilniť zrak a zlepšiť koncentráciu.

Sledujeme 8 hodín denne na monitore, 2 hodiny viac večer, pri sledovaní našej obľúbenej show. Toto správanie určite nie je prospešné pre oči. V dôsledku toho trpíme neostrým videním, červenou, unavenou, suchými očami, bolesťami hlavy a nevysvetliteľnou únavou.

Ak chcete zlepšiť svoju pohodu, určite by ste mali tento problém riešiť. Po prvé, snažte sa znížiť interakciu s monitormi na minimum, odstrániť návyk pri pohľade na tablety a telefóny každý druhý voľný - všeobecne, k disciplíne sami. Po druhé, vykonávať jednoduché cvičenia jogy, ktoré pomôžu nielen odstrániť očné napätie, ale aj zlepšiť koncentráciu. Je dobre známe, že ovládame myseľ.

Keď nabudúce chytíte svoje unavené oči rukami, odporúčame vám urobiť 4 z týchto jednoduchých cvičení.

  1. Oči v dlani. Aktívne trieť dlane tak, aby sa stali veľmi teplé a vytvárať energiu. Potom ich opatrne položte na zatvorené oči tak, aby konečky prstov boli na čele. Netlačte na očné bulvy, len vytvorte príjemnú tmu. Dýchajte pokojne a hlboko, nechajte sa čo najviac relaxovať. Predstavte si, že oči ako špongia absorbujú tmu, ohrieva ich, nabíja ich energiou, obnovuje ich. Toto cvičenie môže byť vykonané od niekoľkých sekúnd do piatich minút - hlavná vec je byť v pohodlnom stave. Akonáhle sa cítite unavený alebo sebemenší nepohodlie, odstráňte dlane z očí, opatrne otvorte oči.
  2. Rotačné oči. Narovnajte chrbát a spomaľte dýchanie. Zjemňuje vzhľad tým, že uvoľňuje svaly očí a tváre. Začnite otáčať očami v smere hodinových ručičiek. Hlava zostáva nehybná. Otáčajte pomaly a opatrne, snažte sa opísať maximálny obvod očami, ale vyhnite sa napätiu. Urobte 7 kôl a potom opakujte v opačnom smere.
  3. Zrak. Uvoľnite sa a pohodlne dýchajte. Vytiahnite dopredu narovnané rameno a stláčajte ho palcom nahor do päste. Upevnite si oči na neho a sústreďte sa len na prst. Pomaly začnite prinášať ruku k nosu, kým sa váš pohľad nerozšíri. Potom urobte 1-2 hlboké dychy a vráťte ruku do pôvodnej polohy, pričom udržujte koncentráciu na prste. Opakujte 10 krát.
  4. Vzdialený pohľad. Pozrite sa na objekt, ktorý je od vás ďaleko, napríklad v okne. Pozerajte sa na neho s pokojnou tvárou, pohľadom, dychom. Potom pomaly preneste svoj zrak zo vzdialeného objektu na ten, ktorý je blízko vás. Predstavte si, že ju absorbujete očami. Potom preložte svoje oči na iný vzdialený objekt a späť na akýkoľvek objekt vo vašej blízkosti. Každú zmenu medzi nimi zmeňte. Toto cvičenie nielen uvoľňuje oči, ale aj posilňuje zrak.
Foto: bohocave / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send