Zdravie

6 ranných návykov, ktoré vás tuk

Pin
Send
Share
Send
Send


Tu je 6 ranných návykov, ktoré musia byť opustené kvôli štíhlej postave.

Ako často ste chodili na diétu, ale tie kilá neboli nikam? Niekedy to nie je o diéte, ale o zlých návykoch, ktoré sledujeme. Navyše, všetko je o niečo komplikovanejšie ako pred spaním. V skutočnosti, aj tie najneškodnejšie na prvý pohľad akcie môžu negatívne ovplyvniť našu váhu. Tu je 6 ranných návykov, ktoré musia byť opustené kvôli štíhlej postave.

  1. Veľa spíte. Všetci sme počuli, že nedostatočný spánok vyvoláva prírastok hmotnosti, ale opak je tiež pravdou. Podľa štúdie sú ľudia, ktorí spia viac ako 10 hodín, náchylní na ospalosť (čo je riziko, že sa bude jesť sladko a fandiť) a ich produktivita je vo všeobecnosti veľmi nízka (čo nám nedovoľuje dúfať v činnosť počas dňa). Preto sa snažte spať viac a menej ako 8 hodín, prebudiť sa a zaspať v rovnakom čase - to výrazne uľahčí proces chudnutia.
  2. Nerobíte si posteľ. Podľa štúdie, ktorú uskutočnila Národná nadácia pre spánok, ľudia, ktorí si robia postele po prebudení spánku lepšie ako tí, ktorí nemajú. Okrem toho je to druh rituálu, v ktorom posielate signál vášmu mozgu, že tento deň pôjde dobre. Varíte si vlastné jedlo, osprchujete sa, robíte jogu. Nemusíte skákať, ako by sa spálila, a neponáhľajte uncombed do práce, pohltenie šišky na ceste. Urobte si posteľ v dopoludňajších hodinách, aby ste si urobili živý.
  3. Nestojíš na váhe. Existujú rôzne názory na to, či vážiť každé ráno, alebo nie, ale výsledky štúdie na Cornell University hovoria v prospech prvého. Dievčatá, ktoré sledujú svoju hmotnosť denne, schudnú rýchlejšie. Preto každé ráno postavte na váhy, aby ste lepšie ovládali svoju váhu.
  4. Vynecháte raňajky. Ľudia, ktorí sa snažia využiť nedostatok hladu v dopoludňajších hodinách pre svoj vlastný prospech a v skutočnosti nejedia s raňajkami, riskujú, že ho napíšu. Preskočiť raňajky zvyšuje riziko jesť dvakrát toľko počas dňa a večeru hustú a vysoko-kalórie. Ak nie ste hladní, zjedzte malú porciu.
  5. Jete príliš rýchlo. Trávenie nemá rád spontánnosť, a to je presne to, čo ovplyvňuje mnoho obyvateľov veľkých miest, ktorí vždy potrebujú uniknúť niekde. Namiesto toho, aby pripravovali zdravé jedlo pre seba a v tichu a pokoje, aby jedli, nalejú instantné cereálie a zjedia ich, zatiaľ čo idú pracovať paralelne. Takýto zvyk je priama cesta k nadmernej hmotnosti.
  6. Jete príliš dlho, To je druhý extrém, a často to ide spolu s sledovaním vašej obľúbenej série. Často sa podávajú raňajky pri sledovaní zaujímavej série av tomto čase máme čas na jedenie, po prvé, niekoľkokrát viac ako obvykle, a po druhé, ani si to neužijeme. Za pár hodín budete ohromení tým istým hladom, ako keby ste mali malú porciu kaše, a nie obrovský vrece obilnín s mliekom.
Foto: murrmari / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send