Zdravie

Silná imunita ako spôsob života: 6 krokov

Postupujte podľa týchto krokov, aby ste sa chránili pred vírusmi chrípky.

Jeseň je časom, keď je naša imunita oslabená a blahobyt je ohrozený. Vlhkosť, vlhkosť, prenikavé vetry denne testujú naše zdravie na silu. Aby sme pomohli telu poskytnúť dôstojnú odolnosť voči vírusom, odporúčame, aby sa tieto položky implementovali.

  1. snívať, Ak naozaj nechcete ochorieť, potom musíte ísť spať včas a stráviť aspoň 8 hodín v spánku. Všetko je veľmi jednoduché: toto je jedno z najdôležitejších pravidiel, ktoré vám pomôžu nedať sa nachladnúť.
  2. Vitamín C. Opierajte sa o vitamín C. Je možné ho zakúpiť v lekárni a možno ho získať z potravín. Pridajte k svojej strave rakytník, kivi, pomaranče, citróny, mandarínky, ríbezle, brokolica, paradajky.
  3. Probiotiká. Môžete posilniť imunitný systém normalizáciou črevnej mikroflóry Toto sa môže uskutočniť použitím probiotík. Jedzte skutočnú horkú čokoládu, prírodný jogurt, kefír, mlieko a tvaroh. V prípade potreby si ich môžete vziať v práškovej forme.
  4. Greeny. Od začiatku septembra je ľahké zabudnúť na používanie zelených, takže tento moment musí byť kontrolovaný. Jeseň je ten správny čas, kedy musíte jesť zelené šaláty, piť zelené smoothie, milovať špenátovú polievku a pohár vody so spirulinou.
  5. Voda. Nezabudnite piť dosť. Pite na prázdny žalúdok 1-2 poháre vody pri izbovej teplote. Skúste použiť čistú vodu vysokej kvality.
  6. Pokoja. Stresové situácie oslabujú imunitný systém. Ak sa s tým nedokážete vyrovnať sami, pite upokojujúce nápoje.

Mätový čaj: Do kanvice nalejte 1 lyžičku mäta, 1 lyžička lipové farby, 1 lyžička oregano, 3 plátky čerstvého zázvoru, 1 plátok citróna a medu podľa chuti.

Zlaté mlieko:nalejte pravidelné alebo kokosové mlieko do hrnca a priveďte do varu. Pridajte 1 polievková lyžica. kurkuma, 1 lyžička zázvorový prášok. Obal, nechajte ho variť 5 minút. Pridajte 1 lyžičku. med v pohári s mliekom.

Čaj s melissou: do kanvice pridajte 1 polievkovú lyžicu listy medovky a 1 polievková lyžica. nasekané Hypericum, zalejeme vriacou vodou, nechajte ho variť 10-15 minút.

Foto: cozyseasons_ / instagram.com