Zdravie

Prírodný prostriedok na zvýšenie flexibility

Pin
Send
Share
Send
Send


Hoci rozvoj flexibility si vyžaduje čas a úsilie, je možné proces urýchliť pomocou špeciálnych zariadení.

Tuhé väzy, stuhnutosť ramenného pletenca, dolnej časti chrbta a bedrových kĺbov - tieto príznaky sú známe mnohým študentom. V nádeji na získanie flexibility strávime dlhé hodiny v triedach jogy, tajne snívame o magickom lektvare, ktorý vyrieši problém cez noc. Napodiv, tieto sny nie sú také neplodné. Hoci rozvoj flexibility si vyžaduje čas a úsilie, je možné proces urýchliť pomocou špeciálnych zariadení.

Byliny sa už dlho používajú na odstránenie nadmernej telesnej stuhnutosti, ktorá je v Ayurvéde spojená s prebytkom vata dosha. Nevyvážená bavlnená vata zlepšuje vlastnosti, ako je chlad a sucho v tele - to je to, že znižuje flexibilitu. Niektoré bylinky eliminujú túto nerovnováhu zahriatím tela alebo vyvíjaním upokojujúceho účinku na nervový systém. Uvoľňujú napätie, uvoľňujú svaly a obnovujú pohyblivosť tela.

Jeden taký prírodný liek je kurkuma. Má analgetické a protizápalové vlastnosti, čím pomáha odstraňovať nepríjemné pocity, ku ktorým dochádza počas a po tréningu. Okrem toho má táto rastlina čeľade zázvoru priaznivý účinok na spojivové tkanivo, čím zabezpečuje pevnosť a pružnosť kolagénových vlákien. A v prípade natiahnutia svalov a väzov, kurkuma môže byť zmiešaná s medom a aplikovaná do zapálených oblastí. Škorica je známa svojimi blahodarnými účinkami na kĺby a kosti. Má tiež otepľujúci efekt a pomáha tak vyrovnať sa s nerovnováhou vlny. V Taoistických systémoch jogy na Ďalekom východe sa na zmiernenie svalového napätia používa zmes pivonky a sladkého drievka.

Môžete si urobiť chutný a zdravý nápoj, ktorý súčasne zmierni blues a zlepší vašu flexibilitu:

prísady

  • med
  • Mandľové mlieko
  • 2 citróny
  • 1 lyžička kurkuma

Metóda varenia

  1. Do malého hrnca nalejte mandľové mlieko a zohrejte ho.
  2. Pridajte kurkuma a miešajte 15-20 minút.
  3. Vyberte z ohňa a nechajte vychladnúť.
  4. Pridajte citrónovú šťavu a lyžicu medu.

Na zlepšenie flexibility v józe a ájurvéde sa široko používa aj pranayamová technika Nadia Shodhana (alternatívne dýchacie nosné dierky). Prana zavádza do tela teplo a vlhkosť, ktorá znižuje telesnú stuhnutosť a zmierňuje nepohodlie počas cvičenia. Kurkuma a škorica môžu byť tiež použité na čistenie a odhaľovanie nadis, kanálov, cez ktoré prúdi energia. Patanjali tvrdil, že používanie bylín je jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť absolútnu slobodu. Správne pochopenie princípov bylinnej medicíny preto môže byť kľúčom k úspešnej praxi.

  • Sadnite si do pohodlnej polohy.
  • Palcom pravej ruky uchopte pravú nosnú dierku a dýchajte v ľavom dýchacom cykle
  • Nechajte palec na pravej nosnej dierke a prsteň položte na ľavú nosnú dierku - zadržte dych približne 10 sekúnd
  • Odstráňte palec a urobte 8 cyklov dýchania pravej nosnej dierky
  • Držte nosné dierky znova a zadržte dych.

Urobte niekoľko takýchto prístupov tak, aby ich trvanie bolo aspoň 2 minúty. Počas Nadia Shodhana sa sústreďujte výlučne na dýchanie.

Foto: gerihirsch / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send