Zdravie

Urýchliť metabolizmus jednoduchými spôsobmi.

Pin
Send
Share
Send
Send


Tieto tipy uľahčia spaľovanie kalórií a dostať sa do formy bez tvrdej stravy.

Rýchly metabolizmus je sen mnohých (väčšinou žien), pretože sľubuje aktívne spaľovanie kalórií a strávenie potravy dobre. Inými slovami, môžete jesť veľa, ale aj naďalej schudnúť! Obvykle taký odhad na Silvestra pod hodinami chimpingu. Namiesto toho, aby sme čakali na koniec decembra, ponúkame, aby sme vykonali iba šesť z týchto akcií - a pre vás je zabezpečený hodnotný rýchly metabolizmus.

  1. Dostať spánok. Naučte sa zaspávať súčasne, najlepšie niekde medzi 22:00 a 23:00. Samozrejme, pre mnohých je to univerzálny problém a jednoducho to nie je ľahká úloha. Existuje veľa záchranných návnad, ktoré pomáhajú ľahko zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Nebuďte leniví, aby ste ich zvládli. Veľmi často trpíme túžbou po sladkej, neukojiteľnej chuti do jedla, nevysvetliteľnom prírastku hmotnosti len preto, že sme vo svojom vlastnom spánku nedbanliví.
  2. Meditovať. Vašou úlohou je reštartovať mozog, aby ste sa zbavili stresu. Čo vám pomôže relaxovať a vypnúť mozog? Možno váš obľúbený film, šálka mätového čaju, zaujímavá kniha, prechádzka, stretnutie s priateľmi. Zdá sa však, že ľudstvo nevynaložilo nič lepšie ako meditácia. Nebojte sa, neponúkame sedieť niekoľko hodín v póze Lotus. Každé ráno strávite 5 minút meditáciou: sedieť v pohodlnej polohe, narovnať chrbticu, zatvoriť oči, upokojiť dýchanie a nemyslieť na myšlienky. Všetko! Ak to robíte pravidelne, kumulatívny efekt urobí svoju prácu a vy sa stanete neprístupnými pre stres.
  3. Používajte kofeín správne. Pre mnohých je šálka čaju alebo kávy spôsob života. Káva nás povzbudzuje, čaj dodáva pohodlie a pokoj. A správne: tiež urýchľujú náš metabolizmus o 10%, čo pomáha spáliť extra 100-150 kcal denne! Pite ich správne: bez cukru, mlieka, sirupov. Škorica, badyán a iné ochutené koreniny sú povolené.
  4. Majte raňajky. Počas noci sa náš metabolizmus zhoršuje, pretože sme nič neurobili. Aby ste ho zobudili, určite budete potrebovať raňajky. Ovsené vločky - staré, osvedčené možnosti - bude robiť. Pridajte k nemu sušené ovocie alebo ovocie, bobule, orechy, môžete variť v kokosovom mlieku pre väčšiu sýtosť. Toto jedlo začne váš metabolizmus celý deň.
  5. Vzdať sa alkoholu. Hoci alkohol prerušuje chuť k jedlu, je to kalórie a úplne spomaľuje váš metabolizmus. Pokúste sa ho vylúčiť zo svojho života.
  6. Fyzická aktivita. Aktívny životný štýl pomôže začať metabolizmus. Je to skvelé, ak vyskúšate nové cvičenia. Rôzne smery v jogy, Pilates, beh, plávanie, tanec, bojové umenia. Takže vaše telo sa nebude môcť prispôsobiť rovnomernému zaťaženiu.
Foto: andi_bagus / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send