Pre začiatočníkov

5 výhod rannej praxe

Pin
Send
Share
Send
Send


Aká prax je efektívnejšia - ráno alebo večer?

Veľa praktizujúcich sa zaujíma, aký čas je najlepšie cvičiť jogu - ráno alebo večer? Zobrali sme 5 argumentov v prospech rannej praxe.

  1. Dozviete sa, či ste mali včerajšie raňajky, obed a večeru vo svoj prospech., Jednoduchý test: ak sa počas ranného tréningu cítite unavený, máte nadúvanie a nemáte dosť vytrvalosti, včera ste nejedli správne. Ak, naopak, máte nárast sily a energie - včerajšie jedlá šli do vášho prospechu. Ranná prax je skvelý spôsob, ako pochopiť, čo je pre vás v strave správne.
  2. To vyvíja zvyk ísť do postele na čas. Ak sa váš ranný tréning stal vaším zvykom, budete mať úplne iný postoj k vášmu spaniu. Samozrejme, keď viete, že máte luxus preskupenia budíka v dopoludňajších hodinách „na ďalších 5 minút“, potom večer bude ťažšie odolať ďalšej sérii vašich obľúbených seriálov. Avšak s vedomím, že ráno nájdete rozmetanú podložku, nebudete mať inú možnosť, než ísť včas spať.
  3. Nastavíte správny tón pre daný deň. Samozrejme, keď sa vedome prebudíme a pôjdeme na rohož - to je snaha. Po tejto praxi bude celý deň účinný: budete koncentrovaní, telo bude flexibilné a poddajné, myseľ - pokojná. Je veľmi príjemné namočiť sa v posteli a zobudiť sa bez budíka, ale po takomto prebudení je dosť ťažké dostať sa dokopy.
  4. Toto je skvelý reštart. Spánok je už dostatočným reštartom, ale ak k tomu pridáte nedostatok myšlienok počas cvičenia (dúfajme, že urobíte 5 minútovú meditáciu), budete doslova znovuzrodení! Stres a úzkosť zmiznú a môžete začať nasledujúci deň bez negatívneho pozadia.
  5. A nakoniec to prebudí telo! Ako príjemné je cítiť pružné, štíhle telo, ktoré je v dobrom stave. Zadná časť už viac neublíži, nie je mi pichnutá po boku, je mi potešením sedieť v kancelárii. Ak prenesiete prax na večer, potom, samozrejme, budete vykonávať ásany úspešnejšie ako v dopoludňajších hodinách, ale počas dňa sa napätie bude hromadiť dvakrát rýchlejšie.
Samozrejme, každá prax je dobrá - aj keď je ráno, aj keď je večer. Odporúčame vám, aby ste si vypočuli a počuli, čo potrebujete. Vychutnajte si náročný deň (ranné cvičenie) alebo relaxujte a upokojte sa (večerná prax). Buďte pravidelný vo svojich štúdiách a určite budete cítiť pozitívne zmeny.

Foto: adellebridges / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send