TYPY ASANAS

Pose bar

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose lamely.

Výkon Technika:

  1. Prihláste sa Adho Mukha Shvanasana (Psy predstavujú, lícom nadol).
  2. Pri vdychovaní pohybujte telom dopredu tak, aby ramená boli nad zápästiami presne nad zápästiami, a telo je rovnobežné s podlahou.
  3. Vonkajšie časti ramien dotiahnite smerom k telu a pritlačte základne ukazovákov k podlahe.
  4. Zatiahnite lopatky, potom ich roztiahnite preč od chrbtice.
  5. Rozviňte kľúčnu kosť, vedúc ich k boku hrudnej kosti. Nestláčajte zadnú časť krku.
  6. Natiahnite nohy rovnomerne z vonkajšej a vnútornej strany, nasmerujte vonkajšie a vnútorné hrany päty späť a zdvihnite brušnú oblasť z podlahy.
  7. Zatlačte predný povrch stehien smerom k stropu, odolajte kostrčiu: nasmerujte ho smerom nadol k podlahe a predĺžte smerom k pätám.
  8. Nasmerujte svoj pohľad na podlahu pred vami.
  9. Nezaťažujte hrdlo a oči.
  10. Zostaňte v póze od 30 sekúnd do 1 minúty.

Pozrite si video: About that bar scenescenes on "POSE" last night. (Júl 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send