Domáce cvičenie jogy

10 ásanov pre vyššiu produktivitu

Pin
Send
Share
Send
Send


Ak je to možné, vykonajte tento komplex, keď nastane popoludňajšia energetická recesia.

Vykonaním tohto komplexu za pouhých 10 minút môžete cítiť veľkú zmenu vo vašom vnútornom stave. Praktizujúci začínajú hovoriť na workshopoch, s väčšou pravdepodobnosťou majú riešenia dlhodobých problémov, kreativity a zvyšovania sebavedomia. Keď vykonávate pózy, pozorujte, ako sa vaše telo cíti a aké myšlienky vznikajú - bez toho, aby ste vydržali akýkoľvek úsudok. Táto prax zahŕňa pohyb, dýchanie a uvedomenie, aby sa dosiahol stav integrity.

Nasledujte sadu, keď je popoludňajší pokles energie, keď potrebujete inšpiráciu alebo pred ďalším dátumom, stretnutím alebo prezentáciou. To je skvelý nástroj, ktorý vám pomôže urobiť to najlepšie v každej situácii.

1. Pose Mountains

Postavte sa rovno, natiahnite chrbát. Natiahnite hlavu hore, nohy zakorenené v zemi. Urobte niekoľko vedomých cyklov nosového dýchania, skenujte svoje telo a uvedomte si akékoľvek napätie alebo pocity.

2. Stool Pose

V tejto póza, zamerať sa na brucho. V brušnej oblasti je tretia čakra, v ktorej sú uložené všetky vaše predstavy o sebe. Spojí vás s vašou osobnou silou a pomôže premeniť inertnosť na činnosť a pohyb.

3. Nakloňte dopredu s natiahnutím ramena

Toto je postoj, ktorý nám dáva možnosť ísť hlbšie do seba a znovu sa spojiť s hlbokou vierou v seba av svoje schopnosti.

4. Pose "na začiatok" (tréning držania tela)

Skvelé postavenie na premýšľanie o tom, kde chcete byť v budúcnosti. Možno chcete dokončiť projekt, predložiť článok alebo dosiahnuť akékoľvek iné ciele. Predstavte si, že ste už dosiahli všetko - ľahko a radostne ste dosiahli svoj cieľ a teraz môžete obdivovať výsledok.

5. Warrior II Pose

Ako naznačuje jeho názov, táto pozícia pomáha nadviazať komunikáciu so svojím vnútorným bojovníkom. Je možné v ňom nájsť nielen silu, ale aj ľahkosť a flexibilitu - vynikajúce vlastnosti, ktoré možno preniesť do vášho každodenného života.

6. Pozícia sily

Póza, v ktorej sme nielen otvorení, ale aj zraniteľní (a na to musíte byť aj silní). Zosilňuje sebavedomie, otvorenosť svetu a pripravenosť na čokoľvek.

7. Nakloňte dopredu s nohami ďaleko od seba.

Póza vám umožňuje pustiť situáciu a umožniť, aby sa všetko stalo samo o sebe, bez odporu.

8. výpad s krútením a strečing.

Spinálne predĺženie pomáha energii prúdiť voľnejšie a vy - cítiť sa obnovený počas celého dňa.

9. Sklopte dopredu, kým stojíte

Táto pozícia prináša vaše povedomie dovnútra a umožňuje vám relaxovať, prinášať pokoj a svetlo vášmu telu a mysli.

10. Backbend s natiahnutými rukami.

Ako sa predné, zadné a bočné povrchy tela tiahnu, táto pozícia nám pripomína, koľko priestoru máme vo vnútri a okolo nás.

11. Pose Mountains, dlaň na hrudi.

Na výdychu, zložiť dlane hrudníka, palce stlačené na to. Po jeho dokončení si trochu sadnite do meditácie, aby ste počas dňa mali viac pozornosti a pozornosti.

Foto: istockphoto.com; mindbodygreen.com

Pin
Send
Share
Send
Send