Domáce cvičenie jogy

3 ásany pre elegantné strečing

Ktoré sú plné obrovských výhod pre zdravie tela a mysle.

Ak chcete sedieť na štiepkach - odporúčame vám, aby ste tieto tri pózy umiestnili do rozcvičky: nielenže urýchlia proces strečingu, ale aj neoceniteľné výhody pre vaše telo a myseľ.

  1. Baddha Konasana (Butterfly predstavovať). Táto asana sa tiahne životne dôležitý nerv a má pozitívny vplyv na meridián žlčníka. To robí človeka ľahkým a rýchlym, a tiež odhaľuje sexuálnu silu a dáva moc nad ňou.

    prevedenie: Sadnite si na podlahu, roztiahnite si nohy pred seba. Potom potiahnite nohy čo najbližšie k panve, pričom mierne vytiahnite nohy. Uchopte si nohy (mali by sa navzájom dotýkať) a začnite jemne rockovať kolená nahor a nadol, snažiac sa ich dostať na zem. Je veľmi dôležité, aby ste mali chrbát rovno. Pokračujte 1-3 minúty

  2. Janu Shirshasana (opierajúci sa o nohu pri sedení)Táto asana tiež prispieva k extrakcii vitálneho nervu, pomáha vyrovnať sa s tráviacimi problémami a tiež odstraňuje prebytočný tuk z brucha a stehien. Táto pozícia má výrazný vplyv na myseľ: pomáha transformovať negativitu do pozitívneho. Pokúste sa vykonať túto asanu nabudúce, keď vás negatívne emócie zachytia - a budete sa cítiť sami.

    poprava: natiahnite nohy pred seba, potom ohnite ľavú nohu v kolene, aby i naďalej ležala na podlahe. Noha ľavej nohy spočíva na stehne vpravo, prst na pravej nohe sa natiahne nad seba. V tejto polohe začnite ohýbať smerom k pravej nohe tak, aby najprv brucho ležalo na nohe, potom na hrudi a na samom konci hlavy. Vezmite desať hlbokých dychov a výdych a potom si zmeňte nohy.

  3. Virabhadrasana (postoj bojovníka)Táto pozícia nie je pre nič, čo sa nazýva pozícia bojovníka: pravidelná prax tejto asány prispieva k rozvoju vytrvalosti, sebavedomia a schopnosti dosiahnuť svoje ciele. Ak máte sen alebo úlohu, ktorú si naozaj chcete uvedomiť - použite túto asanu ako prvok jogového zámeru. Urob to každý deň av procese vizualizovať cieľ pred vami.

    poprava: Postavte sa do hornej časti rohože a na výdych zatlačte ľavú nohu dozadu. Ohnite pravú nohu v kolene, ponožka vyzerá rovno. Noha ľavej nohy je presne kolmá na pravej strane. Natiahnite ruky rovnobežne s nohami a podlahou. V tejto polohe sa pozerajte tesne nad horizont a hlboko dýchajte 1 minútu. Potom zmeňte nohy.

Foto: nadacomoyoga / instagram.com