Domáce cvičenie jogy

6 asana šťastná žena

Cvičenia, ktoré sú rovnako dobré pre náladu a tvar tela.

Ak máte pocit, že vaša nálada je z akéhokoľvek dôvodu pokazená, trvá 10 až 12 minút pre tieto ásany. A nálada sa zlepší a telo sa bude radovať. A ak ich vykonávate denne ako poplatok, potom sa vám zlá nálada jednoducho nestane.

  1. Dhanurasana. To robí chrbticu flexibilnejšou, posilňuje nervový systém, hrubé a tenké črevo, pečeň a slezinu, posilňuje brušné svaly, pomáha pri reumatizme a cukrovke, spaľuje tukové usadeniny na žalúdku. Eliminuje negatívne psychické stavy.1-2 min.
  2. Paschimottanasana. Natiahne zadný povrch chrbta a má pozitívny vplyv na vitálny nerv. Opravuje zakrivenie chrbtice, posilňuje svaly rúk a nôh, spaľuje tuk v bedrovej oblasti. Robí myseľ pokojnejšou, uvoľnenejšou. 2 min
  3. Ushtrasana. Otvorí hrudník, zvýši pružnosť chrbtice, zmierni bolesť počas menštruácie. Podporuje zvyšovanie energie z nižších centier na horné. Účinný prostriedok proti zápche, zažívacím ťažkostiam a lumbago. 1-2 minúty
  4. Balasan, Baby Pose je pozícia relaxácie. Podporuje relaxáciu a hojenie chrbtice, upokojuje myseľ. A zároveň kompenzuje vychýlenie predchádzajúcej asany. 2 min
  5. Navasana., Má pozitívny vplyv na brucho, žalúdok, pečeň a slezinu. Rozvíja voliteľné vlastnosti charakteru, pomáha prekonať negativitu. Vytekajte 1-2 minúty.
  6. Savasana, Uvoľnite sa ležiac ​​na chrbte, položte ruky pozdĺž tela, dlane nahor. 5 min
Foto: susannkind / instagram.com