Domáce cvičenie jogy

Asana, ktorá rozvíja súcit a vytrvalosť

Dvi Pada Viparita Dandasana ladí vnútornú s vonkajšou a dáva pocit slobody a integrity.

Dvi Pada Viparita Dandasana nám pomáha pohybovať sa s vedomím, súcitom, vytrvalosťou a bezúhonnosťou. Toto cvičenie otvára srdce a pomáha vyrovnať sa s jeho centrom. Vykonávaním tohto Asana každý deň urobíte svoju pozíciu dokonalou a budete sa cítiť slobodnejšie a ľahšie.

Poprava. Ľahnite si na chrbát. Ohnite si kolená a položte nohy na koberec na šírku bokov. Vytiahnite ruky späť a položte dlane na úroveň ucha, ako keby ste sa pripravovali na Urdhvu Dhanurasana.

Zatlačte koberec, položte si dlane a chodidlá, aby ste vytiahli panvu z podlahy. Nasmerujte ischiálne kosti na zadnú stranu kolien.

Ohnite ruky a znížte korunku na podložke. Teraz položte lakte od seba a otočte prsty za hlavu, ako je to v prípade Salamba Shirshasana (stoj na hlave).

Vonkajší povrch lakťov položte do rohože, aby ste opäť zdvihli hlavu z podlahy. Zatiaľ čo ste v tejto polohe, všimnite si, ako vaše centrum vyžaruje energiu, ktorá dosiahne vaše nohy, dotýka sa lakťov, predlaktí a zápästí (Vyana Vayu). Vezmite 8-10 dychov.

Foto: nadacomoyoga / instagram.com