Domáce cvičenie jogy

Hlavná meditácia jogy Kundalini

Pin
Send
Share
Send
Send


Kirtan-kriya - meditácia, aby žila v brázde potoka.

Majster Yogi Bhajan povedal, že ak sa vynechá len niekoľko meditácií zo všetkých vyučovaní jogy Kundalini, ale medzi nimi bude aj Kirtan-kriya, potom s pomocou ľudstva prejde éru zmeny.

Táto meditácia vás spojí s vašim vlastným nekonečnom. Na fyzickej úrovni táto meditácia pracuje s hypofýzou a epifýzou. S pomocou segmentovaného dýchania sú stimulovaní a rytmy ich práce sú regulované. Na mentálnej úrovni sa negatívne myšlienky vymažú a vytvorí sa nová úroveň rovnováhy. Môžete sa ľahko zbaviť zlých návykov.

prevedenie:

  • Sadnite si do jednoduchej pózy, zatvorte oči. Zamerajte sa na bod obočia.
  • Začnite spievať mantru "SAA-TAA-NAA-MAA", striedavo spájajúc hroty palca so všetkými ostatnými.
  • Na mantre "CAA" pripojte palec a ukazovák.
  • Na mantre "TAA" pripojte veľké a stredné prsty.
  • Na mantre "NAA" pripojiť veľké a prstene.
  • Na mantra "maa" pripojte palec a malíček.
  • Opakovane opakujte spev a spájanie prstov po dobu 31 minút. Spievajte prvých päť minút nahlas, druhých päť minút - šepot, ďalších 10 minút - mentálne, potom opäť 5 minút šepotom a nakoniec posledných 5 minút nahlas.
  • Vizualizujte, ako lúč svetla s každou slabikou vstupuje do koruny, je lámaný v pravom uhle a vystupuje z bodu tretieho oka.
  • Na konci sa zhlboka nadýchnite, natiahnite ruky nahor, roztiahnite prsty dokopy a zadržte dych po dobu 10-15 sekúnd. Vydychujte pomaly a opakujte. Odpočívajte.
Prax tejto meditácie úplne vyvažuje ľudskú myseľ a psychiku. To robí človeka intuitívnym a plastovým, nasmerujúcim jeho život do samého stredu prúdu.

Pin
Send
Share
Send
Send