Domáce cvičenie jogy

Garudasana: ak nie je čas na dlhú prax

Ako Eagle postoj ovplyvňuje zdravie nervového systému a tela.

Schopnosť sústrediť sa je nevyhnutnou kvalitou na vykonávanie Garudasany, pretože je to rovnováha. Pravidelná prax pomáha rozvíjať túto kvalitu a učí vás, aby ste si dlhodobo udržali pozornosť na akomkoľvek predmete.

Ak chcete zachovať rovnováhu a zostať s dôverou v ásane, je dôležité spojiť napätie niektorých svalov a relaxáciu ostatných. Cítiť silu v nohách, ale snažte sa uvoľniť svaly vášho tela.

účinok

  • Posilňuje svaly nôh.
  • Varuje kŕče v svaloch nôh.
  • Zlepšuje pohyblivosť ramenných kĺbov.
  • Vyvíja bedrové kĺby, členky.
  • Obnovuje silu.
  • Zlepšuje koordináciu.
  • Rozvíja pocit rovnováhy.
  • Vyvažuje nervový systém, pretože je ideálny na večerné vystúpenie.

Kontraindikácie: zranenia kolien, lakťov a zápästia.

Výkonová technika

Stojaci v Tadasane, ohnite nohy. Použite ľavú nohu, aby ste si zabalili svoje právo. Pevne pritlačte spodnú časť prstov k podlahe, aby ste zaujali stabilnú polohu. Kríž si ruky, zdvihnite lakte na úroveň ramena. Ľavá ruka hore, dlane sú spojené.

Pozrite sa pred seba. Dýchajte hlboko. Dostať sa za dobitie, neohýbajte chrbát. Neodkláňajte sa. Udržujte svoje telo v rade. Asanu zopakujte na druhej strane, zostávajte v nej pre rovnaký počet cyklov dýchania.

Foto: bohemian_heart / instagram.com lamise / instagram.com