TYPY ASANAS

Supta Baddha Konasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose Rohový uhol v polohe na chrbte.

Výkon Technika:

  1. Umiestnite podperu pozdĺž koberca.
  2. Sadnite si Baddha konasana (Postavenie zviazaného uhla) chrbtom k krátkej hrane podpery tak, aby sa dotýkala krížovej kosti.
  3. Ľahnite si na chrbát: hlava a chrbát na podporu, panva na podlahe. Je dôležité, aby boli svaly zadku uvoľnené a hlava od podpery k nohám. Ak je pre vás ťažké držať nohy v blízkosti panvy, použite opasok, ak máte nepríjemné pocity v krku alebo máte bolesť hlavy, pod zadnú časť hlavy položte zloženú deku. Ak pociťujete napätie v oblasti slabin, umiestnite zložené deky pod kolená.
  4. Úplne sa uvoľnite.
  5. Zostaňte v pozícii 5 minút alebo dlhšie.

Pozrite si video: How to do Supta Baddha Konasana (Júl 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send