Metóda

4 praktiky, ktoré odhalia váš hlas

Akcie, ktoré vám pomôžu úspešne komunikovať a zdieľať názory s ľuďmi.

Ak nemôžete nájsť správne slová v rozhovore s priateľmi, partner, počas obchodného stretnutia - postupujte podľa týchto postupov. Pomôžu otvoriť Višuddhu čakru, ktorá je zodpovedná za sociabilitu.

Výdych na zvuk "m"

Táto akcia pomáha zmierniť napätie z čeľuste a umožňuje hlboké dýchanie. Prax relaxovať a utopiť cudzie myšlienky. Potom môžete nájsť správne slová na vyjadrenie svojich myšlienok.

Výkonová technika, Zhlboka sa nadýchnite nosom. Zmiešajte si pery a ako budete vydýchnuť, začnite robiť zvuk "m." Pokračujte v tom, kým nebudete pripravení vstúpiť do konverzácie.

Opakovanie slova „Hovoriť“

Hovorte nahlas, aby ste sa inšpirovali. Opakovaním tohto slova sa stávate rozhodujúcim a cítite silu hlasových myšlienok. V tomto momente pracujeme s podvedomím. Dáme mu príležitosť počuť naše túžby a naplniť ich.

Výkonová technika, Výdych, povedzte nahlas. Prax, kým sa necítite pripravení zdieľať svoj názor.

Stretnutie negatívnych slov a emócií

Táto prax je užitočná vtedy, keď sa domnievate, že váš názor by mal byť vypočutý. Pomáha tiež vyhnúť sa negatívnym emóciám voči iným.

Výkonová technika, Nájdite si miesto, kde vás nikto nepočuje. Keď vdychujete, premýšľajte o slovách, ktoré vás premôžu a ktoré musíte povedať. Keď vydýchate, povedzte im nahlas.

Pokojné dýchanie

Nedotýkajte sa krku. Na uvoľnenie a zníženie ramien, dýchanie a priamu pozornosť na oblasť ramena. Za to môžete praktizovať prajajámu, po ktorom cítite pokoj. Môžete dýchať plné jogínske dýchanie.

Výkonová technika, Inhalujte pomaly, čím sa žalúdok, potom hrudník rozťahuje. Nadýchnite sa, až kým sa kosť a ramená mierne nezvýšia. Vydýchnite. Uvoľnite kľúčnu kosť, potom stiahnite hrudník a žalúdok nasajte. Toto je jeden cyklus. Opakujte, koľkokrát potrebujete.

Foto: camillamilja / instagram.com