TYPY ASANAS

Bharadvadzhasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose venovaný šalvia Bharadwaje.

Výkon Technika:

  1. Sadnite si Dandasanu (držanie tela).
  2. Ohnite si kolená a postavte nohy na ľavej strane panvy, kolená sa tešia.
  3. Umiestnite ľavý členok na oblúk pravej nohy.
  4. Ak je v tejto polohe ľavá ischial kost je vyššia ako pravá, zarovnajte panvu so zloženou deku, umiestnením pod pravú zadok. Pri výdychu otočte telo doprava.
  5. Umiestnite ľavú dlaň na pravé koleno a umiestnite špičky prstov pravej ruky za panvu na úrovni pravého zadku.
  6. Nakreslite spodnú časť ľavej lopatky a zasuňte pravé rameno.
  7. Zostaňte v póze na 5 cyklov dýchania, rozširujte chrbticu a smerujte ľavé stehno na podlahu.
  8. Vráťte sa do stredu a opakujte točenie na druhú stranu.

Pozrite si video: benny blanco, Halsey & Khalid Eastside official video (Júl 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send