Jóga terapia

5 dôvodov, prečo hodiť nohy na stenu pravidelne

Pin
Send
Share
Send
Send


Viparita Karani je jedným z najviac uzemňujúcich a upokojujúcich postojov, ktorý je obzvlášť cenný počas období stresu, únavy a preťaženia.

To je jeden z najzemnejších a upokojujúcich postojov, ktorý je obzvlášť cenný počas období stresu, únavy a preťaženia. Čo to znamená? V princípe, jeho meno hovorí samo za seba: je potrebné ležať na chrbte, s ischial kosti čo najbližšie k stene tak pohodlné. Z tejto polohy zdvihnite nohy na stenu a vytiahnite ich von. V terapeutických verziách tohto postoja môžu byť pod panvu umiestnené tehly, aby sa mierne zvýšili, čím sa vytvorí malá inverzia v spodnej časti brucha. Môžete tiež popruh nohy dohromady, aby sa úplne relaxovať v tejto polohe a nie stráviť úsilie držať nohy.

5 výhod tohto postoja pre zdravie

  1. Znižuje opuchy nôh. V tejto pozícii využijete silu príťažlivosti vo svoj prospech. Zvlášť užitočné pre tých, ktorí trávia veľa času na nohách alebo ktorí majú ploché nohy.
  2. Pocit unavených a opuchnutých nôh? Vyskúšajte online kurz proti kŕčovým žilám.

    Jóga proti kŕčovým žilám

    Prineste späť zdravie a ľahkosť na nohy!

  3. Zmierňuje napätie z unavených svalov nôh. To je jeden z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť napätia v nohách, nohách, a dokonca aj panvu - ak je mierne zvýšená a leží na tehly. Ak trávite dosť času v tejto pozícii (môžete si kravatu nohy s popruhom, aby ste sa lepšie uvoľnili), účinok sa prejaví hneď, ako sa dostanete z pozície.
  4. Dáva všetky výhody obrátených pozícií bez veľkého úsilia., Určite viete, ako sú vzpriamené polohy užitočné - pomáhajú regulovať krvný tlak, meniť vplyv gravitácie na celé telo, zlepšiť pohyb lymfy a dokonca aj trávenie. Niekedy však Handstands alebo Headstands vyžadujú príliš veľa úsilia alebo sú nedostupné z rôznych dôvodov. Umiestnením nôh na stenu získate výhody aktívneho prevráteného pózu, pri odpočinku a relaxácii v rovnakom čase.
  5. Veľmi upokojuje nervový systém., Dlho držiac túto pozíciu a kombinujeme ju s hlbokým a rytmickým dýchaním, zavádzame nervový systém do režimu odpočinku a šetrenia energie. V tomto stave bude naše telo aktívne tráviť potravu, rovnako ako prácu liečiť a regenerovať telo. Postupom času zistíte, že po pravidelnom cvičení tejto pozície sa budete cítiť zdravšie a pokojnejšie.
  6. Pomáha to upokojiť myseľ, Úplným uvoľnením tela a zameraním sa na hlboké dýchanie bude pre vás ľahšie vstúpiť do meditatívneho stavu. Pocit bezpečia a podpory je jedným z nástrojov, ktoré jogín využíva na dosiahnutie tohto stavu blaženosti. Dýchajte, pustite a relaxujte - a život sa vám otvorí z druhej strany!
Foto: drweil.com

Pin
Send
Share
Send
Send