Jóga terapia

3 Iyengar cvičenia jogy s nízkym tlakom

Pin
Send
Share
Send
Send


Prax a odporúčania na implementáciu ásanov.

Ak ste oboznámení s problémom nízkeho tlaku, pamätajte: v praxi jogy, nemôžete prepracovať. Je potrebné venovať pozornosť predovšetkým odpočinku a relaxácii.

V polohách s relaxáciou na podperách môže byť 3-5 minút. Pri vykonávaní ásan, používať podporu stavať na nich, prekonávanie odporu, a hľadať stabilitu.

To pomôže vyživovať telo, dodávať mu energiu a následne zvyšovať tlak.

Supta baddha konasana na podstavci

Ohnite nohy na kolenách, priveďte ich do panvy a uviazajte ich popruhmi tak, aby poloha nôh Baddha Konasana bola pevná a päty sa neodvádzali od tela. Pod boky dať podporu.

Opierajte chrbát, umiestnite hrudný kôš na krížový valec. Mal by existovať pocit, že hrudník je zdvihnutý vyššie ako hlava.

Bhujangasana na povrazoch

Je to veľmi užitočná poloha pri zníženom tlaku, pretože sa v ňom hrudník aktívne otvára. Pod bokmi musíte mať podporu, aby sa pneumatika vo vzpriamenej polohe nezdržiavala dlhšie. Túto polohu vykonajte približne 1 minútu.

Zároveň je potrebné vytvoriť v tele priestor pre dobrú cirkuláciu krvi. Na to je potrebné pracovať rôznymi spôsobmi na otvorení hrudníka, oblasti srdca.

V prípade hypotenzie je potrebné vykonávať prevrátené pózy s veľkou opatrnosťou, pretože slabé cievy hlavy nevydržia intenzívny prietok krvi. Ak pocítite nával krvi do hlavy alebo tváre v obrátenej polohe, nechajte pózu.

Viparita karani

Valec umiestnite na krátku vzdialenosť od steny tak, aby sa pri vstupe do päty nepohol na stenu, medzi stenu a valec položte tehlu.

Sadnite si na valček bokom, oprite sa, položte ramená a zadnú časť hlavy na podlahu a nohy na stenu. Valec zdvíha lopatky a vedie zadné rebrá k predným. Namierte hrudnú kosť na bradu a bradu na hrudnú kosť. Dávajte pozor na expanziu hrudníka, ako budete vdychovať a relaxovať brucho, ako ste výdych.

Na konci vykonajte Shavasana. Pod hrudník si môžete položiť vankúš a niekoľko prikrývok pod hlavu - tak, aby boli na rovnakej úrovni nad panvou.

Pin
Send
Share
Send
Send