Jóga terapia

Akumulované napätia a nástroje pre prácu s nimi

Ako sa naučiť zmierňovať napätie a byť v stave ľahkosti?

Berúc do úvahy zvláštnosti rytmu a ekologickej situácie veľkých miest, je potrebné venovať pozornosť účinkom, ktoré to má na ľudí.

Čo je akumulované napätie

Môžete hromadiť stres bez ohľadu na to, či ste preťaženie mozgu, alebo nie je zaťaženie. Či už ste unavení alebo fyzicky nečinní, hromadíte stres. Či už spíte zdravo alebo nespavosť vás bolí - akumulujete napätie. Či už jete kyslé, zásadité alebo vegetariánske jedlá, hromadíte stres. Kombinácia týchto napätí spôsobuje ľudskú prirodzenosť, hromadí sa vo svalovej, emocionálnej a mentálnej oblasti.

Jóga vníma celý komplex týchto napätí ako jediné pole: napätá myseľ komplikuje prácu gastrointestinálneho traktu, čo vedie k rozpadu celého organizmu. Taký je začarovaný kruh spájania príčin a účinkov. A akumulácia subjektívneho napätia nevyhnutne vedie k kolektívnemu napätiu, zmätkom v rodinnom živote a sociálnym konfliktom.

Ak chceme žiť v harmonickom vesmíre, musíme sa naučiť umenie úľavy od stresu, pochopiť múdre vedy o uvoľnení tela a mysle. Jóga je zameraná na všeobecné oslobodenie od všetkých napätí.

Čo vedie k akumulovanému napätiu?

Jogická filozofia a moderná psychológia rozlišujú tri hlavné typy napätia, ktoré priťahujú moderný svet k agónii: svalovej, emocionálnej a mentálnej.

sval stresy spôsobujú nerovnováhu v tele, ako aj v nervových a endokrinných systémoch. citový napätie pramení z takých duálnych stavov, ako je láska-nenávisť, šťastie-zlyhanie, prosperita-chudoba, šťastie-problémy a je už ťažšie ich odstrániť, pretože nevieme, ako slobodne a úprimne vyjadriť naše emócie, obmedzovať ich, udusiť sa, čo spôsobuje napätie posilnené a zakorenené. duševné napätie je dôsledkom nadmernej mentálnej aktivity, víru fantázie, zmätku a pochybností.

Nahromadené stresové nástroje

Pomocou rôznych nástrojov môžete minimalizovať nahromadené napätia alebo sa ich úplne zbaviť, a tiež tvrdo pracovať, aby sa nezhromažďovali nové. Pravidelné používanie takýchto nástrojov pomôže oveľa efektívnejšie zvládať napätie a napätie, vyhnúť sa ich vplyvu a akumulácii, pomôže vám cítiť stav ľahkosti a relaxácie av budúcnosti tieto stavy permanentne udržiava v hlave a tele.

Pravidelné vykonávanie špecifického súboru cvičení jogy (ásany a pranajámy) pomôže obnoviť harmóniu v tele, zlepšiť stav chrbtice a gastrointestinálneho traktu a v dôsledku toho stav všetkých systémov a orgánov v tele. Posilniť účinok pravidelnej implementácie komplexu pomôže dodržiavať jednoduché každodenné pravidlá.

Nebolo by zbytočné zoznámiť sa s praxou jogy nidra. Koniec koncov, jóga nidra je mocná technika vedomej relaxácie, ktorá nemá nič spoločné s ponorením do spánku. Jóga nidra je jasným snom, špeciálnou systematickou metódou úplnej fyzickej, psychickej a emocionálnej relaxácie. Navonok, zvonku, sa môže zdať, že osoba praktizujúca jogu nidra jednoducho zaspáva, zatiaľ čo v skutočnosti jeho vedomie pokračuje v činnosti, preniká do podvedomia. Preto sa jóga nidru často nazýva mentálny spánok, hlboká relaxácia s vnútorným vedomím, keď na pokraji spánku a bdelosti dochádza k spontánnemu kontaktu s sférou podvedomia a bezvedomia. Jóga nidra vedie k stavu relaxácie v dôsledku rozptyľovania vedomia od vonkajších dojmov a jeho ponorenia do najvnútornejších hlbín psychiky.

Okrem hlbokej relaxácie má jóga nidra ďalšie rovnako zaujímavé účinky. Ak je vedomie oddelené od vonkajšieho vnímania aj od spánku, je naplnené silou, ktorá môže byť použitá na rôzne účely: posilňovanie pamäti, zhromažďovanie vedomostí, zvyšovanie tvorivých schopností, transformovanie celej osobnosti.

V Raja Yoga, Patanjali spomína podmienku zvanú pratyahara, keď je spojenie medzi vnímajúcou mysľou a zmyslovými kanálmi rozbité. Jóga nidra zosobňuje takú pratyaharu, ktorá s pravidelnou a dobre konštruovanou praxou vedie k vyšším stavom koncentrácie vedomia a samádhi.

Samozrejme, mali by ste venovať pozornosť meditácii. Na to nie je nutné byť veľmi pokročilým lekárom. Je potrebné praktizovať meditáciu tak, aby prax jogy bola úplná, harmonická, hlboká, efektívna a pôsobila nielen telo.

Začína sa rozvíjaním zručností, aby sme mohli pracovať s pozornosťou: sústredením, dekoncentráciou, pozorovaním. Ale ani sústredenie, ani iná práca s pozornosťou nie je meditáciou. Stavom mysle, v ktorom nie sú žiadne myšlienky spojené s pocitmi, je meditácia. Meditácia je druh vedy o sebaovládaní, študovaním a praktizovaním neustále robíte myseľ pokojnú a stabilnú. Klasické texty hovoria, že meditácia zabíja všetku bolesť, utrpenie a smútok, pretože ničí všetky príčiny nešťastia a dáva človeku víziu jednoty.

Pravidelná meditácia otvára cestu k intuitívnemu poznaniu, rozptyľuje pochybnosti, vrhá svetlo. Sústredenie mysle v meditácii pomáha človeku poznať svoje pravé ja. Meditácia rozvíja silné a čisté myšlienky. Mentálne obrazy vystupujú jasne a správne. Dobré myšlienky sa dobre zakorenili. Zmätok zmizne zúčtovaním nápadov. Všetky tieto vplyvy sú celkom dosiahnuteľné so správnym začiatkom a pravidelnou praxou s dôsledným prehlbovaním.

Sergej Mironenko a Lena Siderskaya pozývajú každého, aby cestoval vlastným telom a mysľou a hľadal všetky nahromadené napätia, aby ich čo najviac znížil spoločným úsilím.

Prvýkrát v Moskve - ročný intenzívny program, Prvá je už v decembri! Podrobnosti o prepojení

Foto: yogascapes / instagram.com