Jóga terapia

Pose šťastné dieťa: ako to urobiť a prečo

Asana zlepšuje pohyblivosť bedrových kĺbov a uvoľňuje svaly dolnej časti chrbta.

Póza šťastného dieťaťa zlepšuje pohyblivosť bedrových kĺbov a uvoľňuje svaly v páse. S takýmto efektom nie je vôbec ťažké stať sa šťastným.

poprava

  1. Ľahnite si na chrbát, stlačte spodnú časť chrbta k podložke. Vytiahnite nohu na seba.
  2. Pri vdychovaní utiahnite kolená do žalúdka, zatiaľ čo vydychujte, uchopte vonkajšie okraje chodidiel dlaňami.
  3. Rozprestrite kolená široko a pomaly a jemne ťahajte kolená smerom k podpažiam. Ak je táto možnosť pre vás stále ťažká, použite široký pás.

poznámky

  • Bezpečnosť. Ananda Balasana - celkom bezpečné držanie tela. Ale s dostatočnou horlivosťou ju môžete zraniť, napríklad kolená. Preto je hlavným pravidlom úrazu: pracujte pomaly, jemne a vyhnite sa bolesti v kolenných kĺboch. Nevhadzujte si hlavu - tak bude bezpečný krk.
  • Odpočinok pri práci. Pózovanie šťastné dieťa je nádherná asana pre relaxáciu. V ňom môžete relaxovať a súčasne vykonávať tzv. Cvičenie na otvorenie bedrových kĺbov. Samozrejme, že nie je možné otvoriť kĺby, ale natiahnuť stuhnuté svaly stehien, ktoré fixujú kĺby, úplne.
Naučte sa dosiahnuť hlbokú relaxáciu s účinnými technikami jogy.

Antistresový kurz "Relaxácia a potešenie"

Naučte sa relaxovať a žiť v mieri s vami.

Asana sa neodporúča na poranenie krku, dolnej časti chrbta a počas tehotenstva.