Kategórie Pre začiatočníkov

Pre začiatočníkov

108 dní jogy: ako som sa zmenil

Tu sú zmeny, ktoré sa vyskytujú v živote, ak si pravidelne robíte jogu. Vediem rušný život: veľa pracujem, často sa stretávam s priateľmi, chodím na výstavy. Je to život, ktorý milujem, ale je tu jedna vec - stres. Čím viac som takto žil, tým viac som bol unavený a ťažšie som sa zotavil aj cez víkendy.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

3 ásany, ktoré spaľujú tuk

Pridajte ich do svojej každodennej praxe tak, aby proces obnovenia jari prebiehal rýchlejšie. Samozrejme, že šport a zdravá výživa neboli zrušené, ale čo vám bráni v pridávaní 2-3 ásanov do praxe, v komentároch, o ktorých sa hovorí, že spaľujú prebytočný tuk? Dhanurasana Táto asana pomáha sústrediť, otvoriť hrudník.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

3 návyky úspešnej osoby

Ak sa tieto tri vlastnosti stanú vaším zvykom, nič nemôže zabrániť vášmu úspechu. Ak máte cieľ (a ešte lepšie - sen) a ak sa tieto tri vlastnosti stali vaším zvykom, nič nemôže brániť vášmu úspechu. Dochvíľnosť. Toto nie je len zdvorilosť kráľov. Je to indikátor, ktorý človek oceňuje čas, vie, ako s ním nakladať, a tiež vie, ako vstúpiť do stavu prúdenia.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

3 spôsoby, ako sa pripraviť na Hanumanasane

Stena bude vynikajúcim partnerom v praxi. Stena môže byť v praxi vynikajúcim partnerom pri príprave na pozdĺžne delenie. Ponúkame vám 3 účinné spôsoby, ako roztiahnuť vaše hamstringy, otvoriť boky a vyskúšať niečo nové. Utthita Hasta Padangushthasana (variácia). Je tu zrejmý prínos: nemusíte mať nohu na zemi - je podopretá stenou.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

5 výhod rannej praxe

Aká prax je efektívnejšia - ráno alebo večer? Veľa praktizujúcich sa zaujíma, aký čas je najlepšie cvičiť jogu - ráno alebo večer? Zobrali sme 5 argumentov v prospech rannej praxe. Dozviete sa, či ste mali včerajšie raňajky, obed a večeru vo svoj prospech. Jednoduchý test: ak sa počas ranného tréningu cítite unavený, máte nadúvanie a nemáte dosť vytrvalosti, včera ste nejedli správne.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

3 kroky k dokonalému Chaturanga

Tieto variácie pomôžu rýchlo zvládnuť Chaturanga a praktizovať ju správne. Chaturanga je jedným z najužitočnejších ásan a zároveň najneobľúbenejším, pretože je to ťažké. Newbies často len preskočiť, čím sa pripravujú o obrovské zdravotné výhody. Ak aj vy, nepáči sa vám táto asana, potom sú tu 3 spôsoby, ako ju zmierniť, ale nestratíte užitočné vlastnosti.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

3 prípravné pozície pre Kraunchasana

Póra, v ktorej je oblasť hamstringu intenzívne natiahnutá a brušné svaly sú jemne tónované. Kraunchasana je póza, v ktorej je oblasť hamstringov intenzívne natiahnutá a brušné svaly sú jemne tónované. Technika: Ak je to potrebné, vykonaním pózy použite jednu alebo dve zložené prikrývky ako podporu panvy.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

3 ásany, ktoré vás dostali do pozície Lotus

Sledujte tieto ásany rýchlo sedieť v Lotus. Pózovanie lotosu sa zdá nedosiahnuteľné. Ak však tieto tri pozície praktizujete, výsledok nebude trvať dlho. Je pravda, že existuje jedna podmienka - za žiadnych okolností nemôžete vynútiť udalosti a byť agresívny s kolenami. Vykonávajte tento komplex jemne každý deň zvládnuť Lotus predstavovať.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

12 faktov o jogy, čo je užitočné vedieť

Týchto 12 faktov rozptýli vaše predsudky o jogu! Napriek medzinárodnej popularite jogy, stále existuje veľa smiešnych dohadov a predsudkov o tejto praxi. Tu je stručný zoznam faktov, ktoré vám pomôžu pochopiť, čo je fikcia a čo je pravdivé. Nie je nutné sedieť v šnúrke. Stereotyp číslo 1 - musíte byť flexibilný na to, aby ste robili jogu.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

10 základných ásan jógy a ich výhody

Top 10 najznámejších a cvičil jóga ásany. Podľa definície Swami Sivanandy je akákoľvek stabilná pozícia asana. Jeho hlavným cieľom je sústrediť myseľ. Najvyššia forma zvládnutia asane - "asana jaya" - je schopnosť vydržať pózu na 3 hodiny bez prestávky. Sme zostavili top 10 z najslávnejších a praktizoval jóga ásany a dokončili tento zoznam s krátkym opisom výhod každej z pózy.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

4 ásany pre radosť a zotavenie

Rýchly reštart pre telo a myseľ. Krátke rozcvičenie štyroch pozícií pomôže cítiť rovnováhu a nepodľahnúť provokáciám. Kým v každom z týchto ásan, sústrediť svoju pozornosť na telo a na dych. Cobra predstavovať. Táto asana robí chrbticu pružnejšou, má omladzujúci účinok na nervy a svaly panvy, posilňuje nervy a svaly srdca, má spevňujúci účinok na chrbát a brucho, je užitočná pre pľúcne bunky, odstraňuje menštruačné problémy u žien.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

10 ásany, ktoré sú užitočné pre každého

Tieto ásany môžu a mali by byť zahrnuté do vašej praxe. Hovoria, že všetko je individuálne: to, čo je dobré pre jedného, ​​je zlé pre druhého. Náš komplex je však výnimkou, ktorá toto pravidlo dokazuje. Zhromažďovali sme ásany, ktoré budú užitočné pre väčšinu lekárov (ak nechcete liečiť ľudí s vážnymi zraneniami). Vezmite ich do prevádzky a bezpečne vykonajte.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

5 dôvodov, prečo ovládať stojan

Stojan má obrovské výhody a odmietnuť ich kvôli lenivosti je aspoň urážlivý. Buďme úprimní: stojka je jednou z najťažších pozícií v jóge, ktorú málokto dokáže urobiť. A to nie je prekvapujúce, pretože na to, aby ste zvládli držanie tela, musíte mať svoje telo vo výbornom stave, mať dokonalý zmysel pre rovnováhu a cvičiť veľa a vytrvalo.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

3 cvičenia pre ploché brucho a tenký pás

Tieto ásany spaľujú tuk v dolnej časti chrbta a zlepšujú trávenie. Ak chcete nielen stratiť kilá dovolenky, ale aj upraviť tvar tela - nehľadajte rýchle riešenia. Prejdite k cieľu s malými krokmi, ale každý deň: táto taktika prináša nielen dlhodobé výsledky, ale tiež pomáha jasnejšie vidieť vaše vnútorné prekážky.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

5 dôvodov, prečo praktizovať nemilované ásany

Prečo by ste nemali často vykonávať ásany, ktoré dostanete? Každý z nás má ásany, ktoré sa chvejú. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Aká je vaša najmenej obľúbená póza? Možno to robíte menej často, alebo dokonca predstierate, že neexistuje, a radšej praktizujte tých ásanov, ktoré dostanete najlepšie?
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

3 pravidlá pre zdravie žien, ktoré nemožno porušiť

Zanedbávanie týchto vecí silne ovplyvňuje ženské hormonálne pozadie. Hlavnými ukazovateľmi zdravia žien sú žiarivé oči, lesklé vlasy, zdravá farba pleti a pravidelnosť cyklu. Ak z tohto zoznamu niečo chýba, skontrolujte, či nie je porušené jedno z týchto pravidiel: Počas menštruačného cyklu nevykonávajte intenzívne cvičenia Toto platí najmä pre cvičenie s použitím dýchacieho dýchania a cvičenia pre stred pupku.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

5 dôvodov, prečo sa pes každý deň líši nadol

Prečo sú všetci jogínski šialenci z Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana, možno, je jedným z najpopulárnejších ásan v jogy. Prakticky všetci tvorcovia ich vlastných štýlov ho pridali do svojej praxe, odporúčajú to robiť často a na dlhú dobu, trávia veľa času perfektným ladením asany. Ale prečo? Čo je na nej také zvláštne?
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

5 dôvodov, prečo sedieť v Hanumanasane

Ponúkame vám 5 z najviac motivujúcich výhod robenia motúzy, po tom, čo sa dozviete o ktorom vstanete a idete robiť strečing. Pre mnohých je Hanumanasana nemožné. Stojí za to sa vzdať tejto praxe len týždeň, pretože celý výsledok je stratený. A napriek tomu táto asana stojí za to sa nad ňou potiť. Ponúkame Vám 5 motivačných výhod motúzu.
Čítajte Viac
Pre začiatočníkov

5 pózy acro jogy pre adrenalínový zhon

Tieto pózy s partnerom natiahnu hamstringy, posilnia svaly v strede tela, upokojia nervový systém a dokonca zvýšia libido. Nasledujúce predstavuje s partnerom natiahnuť hamstringy, posilniť svaly v strede tela, upokojiť nervový systém a dokonca zvýšiť libido! To všetko sú skvelé ingrediencie pre veľmi hravý a nezvyčajný dátum!
Čítajte Viac
Загрузка...