Kategórie Domáce cvičenie jogy

Polhodina praxe jogy po nasledujúcom pracovnom dni v počítači. Ak je vaša práca na nohách, alebo naopak sedíte stále za obrazovkou počítača, intenzívne sa pozeráte na monitor - chrbát vám povie veľa "ďakujem" za tento jednoduchý obnovovací komplex. Bharadvajasana (postoj šalvie Bharadvadzhi), variácia.

Tento komplex pomôže relaxovať a naladiť sa na romantickú náladu. Na začiatku každej praxe je zvyčajné formulovať zámer. Ak sa rozhodnete zvýšiť svoju sexualitu a otvoríte sa svojmu partnerovi, urobte ďalšiu sadu ásan. Pose eagle. Postavte sa rovno, ohnite kolená a zastrčte kostru.

Ak je to možné, vykonajte tento komplex, keď nastane popoludňajšia energetická recesia. Vykonaním tohto komplexu za pouhých 10 minút môžete cítiť veľkú zmenu vo vašom vnútornom stave. Praktizujúci začínajú hovoriť na workshopoch, s väčšou pravdepodobnosťou majú riešenia dlhodobých problémov, kreativity a zvyšovania sebavedomia.

Čo nás robí z vnútra? Relaxácia, mier a harmónia. Čo nás robí z vnútra? Pokoj, mier a harmónia. Tieto cvičenia pomôžu priniesť emócie do plného poriadku a cítiť sa skvele. Obzvlášť užitočné je vykonávať ich v dňoch úplňku - keď sú pocity príliš silné a my ich nedokážeme ovládať.

Flexibilný chrbát vám umožňuje udržiavať pocit mladosti, dokonca aj v dospelosti. Flexibilný chrbát vám umožňuje udržiavať pocit mladosti, dokonca aj v dospelosti. Pravidelnou súčasťou vašej praxe by sa preto mali stať ohyby vpred, deformácie a pramene, ktoré podporujú pohyblivosť dolnej časti chrbta. V tomto slede je kladený dôraz na bezpečný vstup do žľabov a Pose Luka s roztiahnutou nohou - pokročilá ásana, ktorá otvára srdce a ramená, a tiež trénuje pocit rovnováhy.

Výsledkom tejto sekvencie je pocit ľahkosti v tele a emocionálna rovnováha. Samozrejme, teraz máte veľa obchodov, starostí, plánov. Musíme sa ponáhľať, aby sme boli načas, a všetko sa musí urobiť dnes. Aj keď úplne všetko dnes, zdá sa, nebude fungovať. Vieš čo: prestaň spěchať - aspoň na ďalšiu pol hodinu.

Chýba nám vždy niečo pre úplné šťastie a vydali sme sa na úspech, pričom zabudli, že skutočná radosť je v našom srdci. Vlastná prax má jednu nespornú výhodu - schopnosť budovať lekciu podľa vlastného uváženia, meniť plán tried podľa vašej nálady a pohody.

Rovnako ako pri zdravotných výhodách, zvyšovať vytrvalosť a udržiavať rovnováhu. Mentálna rovnováha, vytrvalosť, sila - vlastnosti, ktoré získate z každodennej praxe Vasishthasany. Ak je to to, čo vám chýbalo, pridajte do svojho života prax ásany. Energický efekt Čistí pravé a ľavé energetické telesá.

Robte tieto ásany tak často, ako je to len možné, aby ste dosiahli novú úroveň v praxi. Takže ste splnili tento výkon: rozhodli ste sa šíriť koberec doma a pracovať. Kde začať? Ktoré ásany si vybrať? Ponúkame 10 pozícií, ktoré sa odporúčajú praktizovať čo najčastejšie, aby sa telo pripravilo na ťažšiu úroveň.

S týmto komplexom ásan si môžete vypracovať najviac zotročených bedrových kĺbov. Niektorí ľudia nemajú žiadne nepríjemné pocity v bedrových kĺboch ​​a cítia ich len vtedy, keď sedia v postoji holubov. Iní mali o niečo menej šťastia: konštantné napätie v panvovej oblasti a v dôsledku toho bolesť chrbta.

Vykonávajte tieto ásany s minimálnym úsilím a maximálnou ľahkosťou. Žijeme vo svete plnom úzkosti. Dni prejdú ako horúčka a môžeme sa len odpojiť od neustálych starostí v noci. Pre mnohých z nás sa úzkosť zhoršuje tým, že musíme tráviť väčšinu času v nepohodlnej polohe, sedieť pred počítačom alebo riadiť auto.

Prax tieto ásany s dôverou vykonávať Crane Pose. Bakasana (Crane position) je jedným z najobľúbenejších ásanov Natashy Rizopolus, učiteľky Ashtanga Vinyasa. "Milujem praktické rovnováhy, pretože vyžadujú maximálnu koncentráciu pozornosti, a to sa snažíme dosiahnuť praktizovaním jogy," hovorí.

6 Pos, narovnať ramená a s dôverou ísť na ich cestu. Tieto ásany pomôžu nielen narovnať ramená, ale tiež začnú liečivé procesy v tele. Neočakávajte však okamžité výsledky: ak chcete dlhodobý účinok, sledujte túto sekvenciu 3-4 krát týždenne. Vrikshasana Stojaci v Tadasane, preneste váhu na pravú nohu, ohnite ľavú.

A všeobecne, veľmi užitočné pre ženy. V komentároch Swami Sivanandy v knihe "Yogaterapiya" sa hovorí, že pravidelná prax týchto ásan dovolí aj veľkej matke udržať si krásny tvar prsníka do veľmi vysokého veku. Bhundzhagasana. Táto asana tóny chrbtových svalov, pomáha správne držanie tela a do určitej miery odstraňuje zakrivenie chrbtice.

Samozrejme, existuje mnoho ďalších. Ale mnohí nováčikovia budú presvedčení o týchto dôvodoch, aby vstali na rohož a začali domácu prax. Samozrejme, existuje mnoho ďalších. Ale mnohí nováčikovia budú presvedčení o týchto dôvodoch, aby vstali na rohož a začali domácu prax. Jóga zvyšuje našu energetickú úroveň.

Táto sekvencia upokojuje nervový systém a eliminuje napätie vo svaloch. Po náročnom pracovnom dni sa ponáhľame domov k odpočinku, zotaveniu a spaniu. Vypneme svetlo, pôjdeme do postele ... a buď nemôžeme zaspať, alebo vidieť nepokojné sny. Druhý deň ráno sme sa zobudili ešte viac a viac unavení, postupne sme sa stali nešťastnými zombie.

Prax pre čistenie, obnovu tela a zlepšenie endokrinného systému. Pasívne chrbtice otvárajú hrudník, tónujú orgány brucha, pomáhajú očistiť telo, aktivujú nadobličky a nabíjajú energiu. Obrátené polohy zlepšujú funkciu endokrinného systému. Vo všetkých polohách tejto sekvencie, aby ste dosiahli maximálny účinok, musíte zostať aspoň päť minút.

Celulitída môže byť porazená, aj keď jej príčinou je dedičná predispozícia. Krásna postava, hladké boky, tesné brucho - sen každej ženy. Ale často na ceste k kráse je notoricky známy efekt pomarančovej kôry alebo celulitídy. Ako byť? Bikram Chowdhury, autor horúcej jogy Bikram Yogy, je presvedčený: „So správnym prístupom môžete výrazne zlepšiť stav svojho tela a v počiatočných štádiách sa zbaviť pomarančovej kôry.

Ásany, ktoré urobia vaše ruky silnými a privedú vašu prax na novú úroveň. Z hľadiska praxe jogy sú potrebné silné ruky pre regály a rovnováhu na rukách. Ak vám nie sú k dispozícii, ponúkame 3 ásany, ktoré vás pripravia na pokročilejšie pozície. Sisumarasana Znížte kolená a predlaktia na podlahu.

Krátka sekvencia na vypracovanie tlače. Ak chcete nastaviť postavu v páse - cvičte tieto 3 ásany. Táto postupnosť je malým krokom k dosiahnutiu vášho cieľa. Prax denne získať dlhodobé výsledky. Anuvittasana Než začnete pracovať so svalmi, musíte ich zahriať.