Kategórie Domáce cvičenie jogy

Domáce cvičenie jogy

10 ásanov pre dobrý sex

Tento komplex pomôže relaxovať a naladiť sa na romantickú náladu. Na začiatku každej praxe je zvyčajné formulovať zámer. Ak sa rozhodnete zvýšiť svoju sexualitu a otvoríte sa svojmu partnerovi, urobte ďalšiu sadu ásan. Pose eagle. Postavte sa rovno, ohnite kolená a zastrčte kostru.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

10 ásanov pre vyššiu produktivitu

Ak je to možné, vykonajte tento komplex, keď nastane popoludňajšia energetická recesia. Vykonaním tohto komplexu za pouhých 10 minút môžete cítiť veľkú zmenu vo vašom vnútornom stave. Praktizujúci začínajú hovoriť na workshopoch, s väčšou pravdepodobnosťou majú riešenia dlhodobých problémov, kreativity a zvyšovania sebavedomia.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

7 ásany pre vnútornú krásu

Čo nás robí z vnútra? Relaxácia, mier a harmónia. Čo nás robí z vnútra? Pokoj, mier a harmónia. Tieto cvičenia pomôžu priniesť emócie do plného poriadku a cítiť sa skvele. Obzvlášť užitočné je vykonávať ich v dňoch úplňku - keď sú pocity príliš silné a my ich nedokážeme ovládať.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

10 minút na záchranu mládeže

Flexibilný chrbát vám umožňuje udržiavať pocit mladosti, dokonca aj v dospelosti. Flexibilný chrbát vám umožňuje udržiavať pocit mladosti, dokonca aj v dospelosti. Pravidelnou súčasťou vašej praxe by sa preto mali stať ohyby vpred, deformácie a pramene, ktoré podporujú pohyblivosť dolnej časti chrbta. V tomto slede je kladený dôraz na bezpečný vstup do žľabov a Pose Luka s roztiahnutou nohou - pokročilá ásana, ktorá otvára srdce a ramená, a tiež trénuje pocit rovnováhy.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

11 cvičení na zmiernenie stresu

Výsledkom tejto sekvencie je pocit ľahkosti v tele a emocionálna rovnováha. Samozrejme, teraz máte veľa obchodov, starostí, plánov. Musíme sa ponáhľať, aby sme boli načas, a všetko sa musí urobiť dnes. Aj keď úplne všetko dnes, zdá sa, nebude fungovať. Vieš čo: prestaň spěchať - aspoň na ďalšiu pol hodinu.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

10 základných ásanov na každý deň

Robte tieto ásany tak často, ako je to len možné, aby ste dosiahli novú úroveň v praxi. Takže ste splnili tento výkon: rozhodli ste sa šíriť koberec doma a pracovať. Kde začať? Ktoré ásany si vybrať? Ponúkame 10 pozícií, ktoré sa odporúčajú praktizovať čo najčastejšie, aby sa telo pripravilo na ťažšiu úroveň.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

12 ásanov pre flexibilitu bedrových kĺbov

S týmto komplexom ásan si môžete vypracovať najviac zotročených bedrových kĺbov. Niektorí ľudia nemajú žiadne nepríjemné pocity v bedrových kĺboch ​​a cítia ich len vtedy, keď sedia v postoji holubov. Iní mali o niečo menej šťastia: konštantné napätie v panvovej oblasti a v dôsledku toho bolesť chrbta.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

11 predstavuje chronické napätie v chrbte

Vykonávajte tieto ásany s minimálnym úsilím a maximálnou ľahkosťou. Žijeme vo svete plnom úzkosti. Dni prejdú ako horúčka a môžeme sa len odpojiť od neustálych starostí v noci. Pre mnohých z nás sa úzkosť zhoršuje tým, že musíme tráviť väčšinu času v nepohodlnej polohe, sedieť pred počítačom alebo riadiť auto.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

10 ásanov na zvládnutie Bakasany

Prax tieto ásany s dôverou vykonávať Crane Pose. Bakasana (Crane position) je jedným z najobľúbenejších ásanov Natashy Rizopolus, učiteľky Ashtanga Vinyasa. "Milujem praktické rovnováhy, pretože vyžadujú maximálnu koncentráciu pozornosti, a to sa snažíme dosiahnuť praktizovaním jogy," hovorí.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

15 minút jogy pre kráľovskú pozíciu

6 Pos, narovnať ramená a s dôverou ísť na ich cestu. Tieto ásany pomôžu nielen narovnať ramená, ale tiež začnú liečivé procesy v tele. Neočakávajte však okamžité výsledky: ak chcete dlhodobý účinok, sledujte túto sekvenciu 3-4 krát týždenne. Vrikshasana Stojaci v Tadasane, preneste váhu na pravú nohu, ohnite ľavú.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

3 ásany pre krásne prsia

A všeobecne, veľmi užitočné pre ženy. V komentároch Swami Sivanandy v knihe "Yogaterapiya" sa hovorí, že pravidelná prax týchto ásan dovolí aj veľkej matke udržať si krásny tvar prsníka do veľmi vysokého veku. Bhundzhagasana. Táto asana tóny chrbtových svalov, pomáha správne držanie tela a do určitej miery odstraňuje zakrivenie chrbtice.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

20 dôvodov, prečo robiť jogu každý deň

Samozrejme, existuje mnoho ďalších. Ale mnohí nováčikovia budú presvedčení o týchto dôvodoch, aby vstali na rohož a začali domácu prax. Samozrejme, existuje mnoho ďalších. Ale mnohí nováčikovia budú presvedčení o týchto dôvodoch, aby vstali na rohož a začali domácu prax. Jóga zvyšuje našu energetickú úroveň.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

10 ásanov na pokojný spánok

Táto sekvencia upokojuje nervový systém a eliminuje napätie vo svaloch. Po náročnom pracovnom dni sa ponáhľame domov k odpočinku, zotaveniu a spaniu. Vypneme svetlo, pôjdeme do postele ... a buď nemôžeme zaspať, alebo vidieť nepokojné sny. Druhý deň ráno sme sa zobudili ešte viac a viac unavení, postupne sme sa stali nešťastnými zombie.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

11 ás pre stres a samoobnovenie

Prax pre čistenie, obnovu tela a zlepšenie endokrinného systému. Pasívne chrbtice otvárajú hrudník, tónujú orgány brucha, pomáhajú očistiť telo, aktivujú nadobličky a nabíjajú energiu. Obrátené polohy zlepšujú funkciu endokrinného systému. Vo všetkých polohách tejto sekvencie, aby ste dosiahli maximálny účinok, musíte zostať aspoň päť minút.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

Ako sa zbaviť celulitídy: 12 ásanov pre elastické stehná

Celulitída môže byť porazená, aj keď jej príčinou je dedičná predispozícia. Krásna postava, hladké boky, tesné brucho - sen každej ženy. Ale často na ceste k kráse je notoricky známy efekt pomarančovej kôry alebo celulitídy. Ako byť? Bikram Chowdhury, autor horúcej jogy Bikram Yogy, je presvedčený: „So správnym prístupom môžete výrazne zlepšiť stav svojho tela a v počiatočných štádiách sa zbaviť pomarančovej kôry.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

3 ásany, ktoré robia ruky silnými

Ásany, ktoré urobia vaše ruky silnými a privedú vašu prax na novú úroveň. Z hľadiska praxe jogy sú potrebné silné ruky pre regály a rovnováhu na rukách. Ak vám nie sú k dispozícii, ponúkame 3 ásany, ktoré vás pripravia na pokročilejšie pozície. Sisumarasana Znížte kolená a predlaktia na podlahu.
Čítajte Viac
Domáce cvičenie jogy

3 ásany na ploché brucho

Krátka sekvencia na vypracovanie tlače. Ak chcete nastaviť postavu v páse - cvičte tieto 3 ásany. Táto postupnosť je malým krokom k dosiahnutiu vášho cieľa. Prax denne získať dlhodobé výsledky. Anuvittasana Než začnete pracovať so svalmi, musíte ich zahriať.
Čítajte Viac
Загрузка...