Kategórie Jóga terapia

Jóga terapia

5 dôvodov, prečo hodiť nohy na stenu pravidelne

Viparita Karani je jedným z najviac uzemňujúcich a upokojujúcich postojov, ktorý je obzvlášť cenný počas období stresu, únavy a preťaženia. To je jeden z najzemnejších a upokojujúcich postojov, ktorý je obzvlášť cenný počas období stresu, únavy a preťaženia. Čo to znamená? V princípe, jeho meno hovorí samo za seba: je potrebné ležať na chrbte, s ischial kosti čo najbližšie k stene tak pohodlné.
Čítajte Viac
Jóga terapia

3 príčiny hormonálnych porúch

A kde začať, vrátiť sa do rovnováhy, ak sa stratí. Vo veľkom meste sa nejako vystavujeme pravidelnému (a niekedy chronickému) stresu a zvyšujeme pravdepodobnosť hormonálnej nerovnováhy. Ak ho sledujete v čase a nasmerujete energiu, aby ste sa o seba postarali, môžete sa vyhnúť vážnym následkom.
Čítajte Viac
Jóga terapia

3 cvičenia pre bedrové kĺby

3 Asány, ktoré pomáhajú pri spracovaní svalov a kĺbov panvy a bokov. Ak sú vaše kĺby hypermobilné alebo ak je upchaný iliakálny trakt, tieto tri cvičenia vám pomôžu. Cvičenie so zameraním čo najviac na pocity v panve. V prípade vážneho zranenia / akútnej bolesti sa najprv poraďte so svojím lekárom.
Čítajte Viac
Jóga terapia

10 minútový odľahčovací balíček

6 Jednoduché pózy, ktoré vám pomôžu kvalitatívne relaxovať. Nasledujte túto krátku sadu, aby ste zmiernili stres. Dýchajte pomaly a hlboko. Držte každú pozíciu tak dlho, ako potrebujete, aby ste sa cítili pokojne a uvoľnene. Bruško je pritlačené na boky, v prípade potreby ohnite nohy na kolenách.
Čítajte Viac
Jóga terapia

5 techník na riešenie úzkosti

Úzkostné úzkosti a záchvaty paniky možno prekonať kombináciou dychových cvičení a jednoduchých ásanov. Úzkostné úzkosti a záchvaty paniky možno prekonať kombináciou dychových cvičení a jednoduchých ásanov. Dýchajte Počúvajte svoje telo a oceňujte súčasný fyzický, duševný a emocionálny stav.
Čítajte Viac
Jóga terapia

Ako si vybrať ásany pre vaše telo podmienky

Práca s antagonistickými svalmi, lepšie kontrolujeme prácu tela v ásanoch. Slovo "antagonizmus" v gréčtine znamená "boj". Ale keď lekári hovoria o antagonistických svaloch, nejde o opozíciu. Antagonistické svaly kontrolujú opačné účinky, ale často interagujú, čím sa zabezpečuje pohyblivosť kĺbov a rôznych častí tela.
Čítajte Viac
Jóga terapia

4 pozície pre relaxáciu po práci na počítači

Reštartujte chrbát s týmito cvičeniami. Ak na konci pracovného dňa začnete trieť ruky krkom a masírovať chrámy, potom je vaše telo príliš dlho v sede. Tieto 4 ásany pomôžu zmierniť napätie v ramenách, krku a hrudnej chrbtici. Shashankasana Štart v Balasana (baby predstavovať), zatváranie päty s dlaňami.
Čítajte Viac
Jóga terapia

3 ásany pre zápal v tele

Zápal je prirodzený proces, reakcia imunitného systému na infekcie, stres a trauma. Zápal je prirodzený proces, reakcia imunitného systému na infekcie, stres, zranenia a ďalšie. Ak je však zápal dlhodobý a stáva sa chronickým, môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
Čítajte Viac
Jóga terapia

5 ásanov pre bolesti chrbta

Komplex pre tých, ktorí trávia pracovný deň v počítači. Mnoho ľudí, ktorí trávia svoje dni lietaním okolo stola, si sťažujú na bolesti chrbta - niekto viac, niekto menej. Aj keď sú vaše úmysly sedieť rovno počas dňa úprimné, sotva môžete dodržať svoj sľub: stres a únava spôsobujú, že naše telo preberá tie nepredstaviteľné geometrické tvary, ktoré prirodzene neprospívajú zdraviu.
Čítajte Viac
Jóga terapia

5 ásanov na normalizáciu krvného tlaku (ak máte hypertenziu)

Je tlak vyšší? Môžete konať sami - napríklad vykonať 5 z týchto ásany. Mnohí ľudia trpia vysokým krvným tlakom, ktorý spôsobuje neustálu únavu, srdce a bolesti hlavy, tinitus, potenie a iné príznaky. Ale to nie je pre nič, že hypertenzia sa nazýva "tichý vrah", pretože vo väčšine prípadov človek nemusí cítiť zvýšený tlak, a to podkopáva jeho zdravie a vážne ohrozuje jeho život.
Čítajte Viac
Jóga terapia

10 ásanov proti kašľu, astme a bronchitíde

Asány s bronchodilatačným účinkom. Bronchiálna astma je ochorenie spojené so zúžením lúmenu priedušiek. Hlavným cieľom tejto praxe bude preto rozšírenie priedušiek a normalizácia respiračných funkcií. Bhastrika (kováčsky dych). S touto pránájámou stimulujeme aktívny výtok spúta.
Čítajte Viac
Jóga terapia

4 ásany pre zdravie členkov

Ak máte bolesti v členkoch v Padmasan, pridajte tieto 4 cvičenia do svojej praxe. Ak máte bolesť v členku v Padmasane (lotosová pozícia), pridajte tieto 4 cvičenia do svojej praxe. Vrikshasanana - Tree Pose, variácia Pravidelný tréning ásan na jednej nohe je dobrým štartom pre dlhodobé posilnenie členka.
Čítajte Viac
Jóga terapia

3 Iyengar cvičenia jogy s nízkym tlakom

Prax a odporúčania na implementáciu ásanov. Ak ste oboznámení s problémom nízkeho tlaku, pamätajte: v praxi jogy, nemôžete prepracovať. Je potrebné venovať pozornosť predovšetkým odpočinku a relaxácii. V polohách s relaxáciou na podperách môže byť 3-5 minút. Pri vykonávaní ásan, používať podporu stavať na nich, prekonávanie odporu, a hľadať stabilitu.
Čítajte Viac
Jóga terapia

Ako jóga pomáha vyrovnať sa s chrápaním

Prax ásan a pranajáma pomôže zbaviť sa chrápania a poskytne vám a vašim blízkym dobrý spánok. Chrápanie sa vyskytuje, keď nám počas spánku chýba vzduch. K tomu dochádza v dôsledku uvoľnenia svalov jazyka, mandľových žliaz a podnebia. Prúd vzduchu je teda zablokovaný a vzniká ten istý nepríjemný ostrý zvuk, vďaka ktorému sú partneri pripravení na vážne obete: od nákupu drahých ergonomických vankúšov až po presunutie jedného z manželov do inej spálne.
Čítajte Viac
Jóga terapia

6 ásanov na zmiernenie napätia zo zadnej strany

Usporiadajte si malú prestávku na jogu alebo dokončite pracovný deň týmito cvičeniami. Usporiadajte si malú prestávku na jogu alebo dokončite pracovný deň týmito cvičeniami. Váš chrbát vám poďakuje a môžete rozvíjať svoju flexibilitu a plasticitu. Skladacie stojace. Táto poloha vám umožní natiahnuť dolnú časť chrbta a hamstringy.
Čítajte Viac
Jóga terapia

Dr. Om: ako môže mantra vyliečiť zima

Zvuky, ktoré sú vyrobené s uzavretými ústami, pomáhajú očistiť nosné dutiny. OM mantra Indovia spievať naladiť do praxe. Ale v zime má tiež terapeutický účinok, pretože nosné zvuky pomáhajú čistiť dutiny. Práve na tento záver prišiel John Landberg a Eddie Weizberg z Karolinska Institute v Štokholme.
Čítajte Viac
Jóga terapia

4 cvičenia na zdravie rúk

Cvičenia pre ruky a zápästia, zmierňujúce napätie a hojenie artrózy kĺbov. Zdravie rúk a zápästia je dôležité pre tých, ktorí vykonávajú zložitú rovnováhu ásany, a pre tých, ktorí trávia veľa času na klávesnici počítača. A ak skombinujete obidva, a aspoň pre experiment, zadajte týchto 5 ásanov do svojej praxe.
Čítajte Viac
Jóga terapia

9 ásanov na zmiernenie stresu v dolnej časti chrbta

Začnite alebo ukončite deň touto sekvenciou a napätie v dolnej časti chrbta vás prestane obťažovať. Napätie v dolnej časti chrbta je samozrejme spojené so sedavým spôsobom života, ale jeho hlbší dôvod je v slabých brušných svaloch. Použite týchto 9 ásany na prácu v bedrovej oblasti a výsledkom bude nielen úľava od bolesti a napätia, ale aj správne držanie tela.
Čítajte Viac